Om du spelar sport eller går till gymmet bör problemet med muskelförstuingar vara bekant för dig. Så snart du hoppar över ett träningspass eller överskattar dina förmågor börjar musklerna att värka, värka och ibland svälla. Vad ska man göra?
Vissa tror att musklerna börjar värka av brist på träning och försöker undertrycka smärtan med ytterligare fysiska övningar. Detta är helt fel. Din dragna muskel behöver extra uppvärmning, men bara före träning eller prestanda. Om du anstränger det nu kommer du bara att förvärra situationen. Det bästa är att bara vila musklerna och inte använda den i några övningar ännu.
Smärtan lindras perfekt med värmande kompresser. Detta kan vara alkohol, peppar i alkohol eller någon antiinflammatorisk salva med bedövningsmedel. Kompressen måste hållas i flera timmar och det är bäst att lämna den över natten. När det gäller medicinsk gnidning, utför dem tillsammans med en värmande massage. Sådan terapi hjälper till att lindra inte bara smärta utan också minska svullnad.
Ett av de roligaste och mest effektiva läkemedlen för smärtlindring från stukningar är ett varmt bad. I vatten minskar kroppsvikten och belastningen på din långmodiga muskel blir mindre. Dessutom kommer varmt vatten att lindra smärta och ge dig oförglömlig salighet. Efter badet fungerar massage och kompresser också bättre, så det kan användas i komplex behandling för sportskador och skador.
Men det är nödvändigt att återställa lasten gradvis. I inget fall ska du inte sluta träna alls - detta kommer bara att förvärra den allmänna situationen och efter ett tag kan du lätt få liknande känslor i hela kroppen istället för en utsträckt muskel. Minska bara träningens intensitet och behandla dina muskler med omtanke och tålamod. Simning har en mycket bra effekt. I vatten minskar kroppsvikten, så mindre ansträngning krävs för att arbeta. Du kommer att kunna utveckla en muskel utan att skada den med ansträngande träningspass.
Om du drog kraftigt i benet eller armen under lektioner eller föreställningar är det bättre att omedelbart applicera is på denna plats och höja den högre så att det inte blir svullnad. I svåra fall rekommenderas att man tar en kramplösande medel och smärtstillande medel och konsulterar en läkare. Kom ihåg att om muskelsmärta inte försvinner med tiden, men bara förvärras och du ser symtom på en klar förvärring, ska du inte självmedicinera. Det är bättre att överlåta vård av din hälsa till en kvalificerad specialist.
