Förutom det exakta skottet i basket finns det ett antal viktiga färdigheter för effektivt spel. En av dem är finter. Utan dem är det omöjligt att överlista motståndaren och närma sig ringen. Så vad behöver du göra för att uppnå snabba resultat?
Det är nödvändigt
- - Basket;
- - tillräcklig styrka och uthållighet.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig första låga och kontrollerade finter. De ska användas när du tar bollen ur det övermättade området på banan för att slå motståndaren när han närmar sig sitt nät, såväl som för att föra bollen fram. För att göra den här typen av dribblingar effektivt, sprida fingrarna brett och koppla av dem. Låt armbågen nästan röra kroppen och underarmen parallellt med golvet. Skjut bollen framåt med fingrarna och handen bort från försvararen. Böj din kropp framåt. Håll ryggen rak.
Steg 2
Utför kontrollerad dribbling, under vilken du vill att bollen inte ska höja sig högre än knäet. Men se alltid framåt och var redo att skicka bollen. Om din motståndare vill ta upp bollen, använd en låg studs. Under en snabb passning försätter försvararen sin nära arm och ben framåt. Använd i detta fall en hög studs, men med en förändring i riktning eller rörelsetakt.
Steg 3
Försök att slå din motståndare i början av dribblingen, och för detta är det bättre att använda dribblingar med axlarna och hålla bollen fast. Om du behöver slå motståndaren som dribblar bollen, tryck i detta armbågarna mot kroppen och försök att snabbt ta tag i den från din motståndares händer.
Steg 4
Träna höghastighets höga finter. Använd dribblingar på bröstnivå när du kör i ledningen eller dribblar bollen från försvaret och när ingen lagmedlem är öppen för att ta emot serven. I det här fallet kan du springa i en ganska hög hållning, men alltid vara redo att passera till den partner som öppnar sig. Du kan också växla till övervakad vägledning. Skjut bollen så långt bort från dig som möjligt för att öka hastigheten, det vill säga skapa en skarpare kontaktvinkel med golvet än med en kontrollerad dribbling.
