Det finns tillräckligt med sporter där ovannämnda skicklighet krävs. Men det är värt att ägna större uppmärksamhet åt spelprogram, som basket eller volleyboll. Här, var, var och där är det verkligen viktigt att kunna hoppa högt. Speciellt med tanke på höjden i vilken nätet dras och kulringen är fäst. Det är därför erfarna tränare följer några enkla knep för att hjälpa en idrottare att utveckla de muskelgrupper de behöver.
Instruktioner
Steg 1
Det enklaste och mest effektiva sättet är att använda vikter. Det är värt att börja med bältet. Men det finns ett "men" - att springa med en sådan enhet på kroppen är inte särskilt bekvämt. Och det är inte helt säkert. Tack vare bältet ökar faktiskt idrottarens vikt, vilket i sin tur ökar hans kinetiska energi under rörelse. Detta minskar för det första spelarens manövrerbarhet och rörlighet, och för det andra kommer skador att bli allvarligare vid en kollision.
Steg 2
Just för att ingen ska skadas, även basketspelare som bär viktbälten, bör tvingas spela volleyboll. Vad är den grundläggande överlägsenheten i detta spel jämfört med basket? Det kräver inte mycket löpning och risken för kollision mellan spelare minimeras. Och med tanke på att nätet är täckt ganska högt, måste spelarna hoppa ofta och mycket för att fånga den flygande bollen.
Steg 3
Det främjar utvecklingen av muskler i ben, höftregion, rygg, nedre rygg och mag. Dessutom utvecklas spelarnas uthållighet. När sådana viktningsenheter tas bort blir det mycket lättare att göra höga hopp, eftersom musklerna kommer att ha tid att vänja sig vid vikten som bältet lade till dem.
