Att fånga bollen är en färdighet som krävs för lagspel. Efter att ha säkert bemästrat bollen på språng kan spelaren omedelbart gå vidare till attack, efterföljande överföring, dribblingar eller kast. I spel som basket eller volleyboll, innan de fångar bollen, planerar spelaren redan var och till vem han ska skicka den. Valet av metod för att fånga bollen beror på personens position i förhållande till den flygande bollen, flygets hastighet och höjd.
Instruktioner
Steg 1
Alla metoder för att fånga en boll kombinerar tre huvudfaser: förberedande, huvud och slutlig. Det enklaste och viktigaste, det mest pålitliga sättet är att fånga bollen med båda händerna på en gång.
Steg 2
Förberedande fas
Om bollen flyger mot dig på huvud- och bröstnivå, sträck dina raka armar framåt mot den. Dra åt fingrarna och händerna, forma dem till en korg som är större än kulans diameter. Om bollen flyger under bröstnivån och lutar kroppen något framåt, sätt dig ner lite djupare och sänk höjden på axlarna till mottagningsnivån för bollen. Luta dig framåt mot den flygande bollen.
Steg 3
Huvudfas
När du tar emot bollen, slå fingrarna runt den, men inte dina handflator, kläm den mellan händerna. När du fångar bollen, böj dina armar försiktigt vid armbågsfogarna. Detta kommer att vara en dämpande rörelse som dämpar slagets kraft.
Steg 4
Slutfas
Efter att ha fått bollen, håll den i armarna böjda vid armbågarna, för din kropp något framåt. Om det behövs kan kulan skyddas mot att gripas av armbågarna som sprids åt sidan.
Steg 5
För att öva på att fånga bollen korrekt, använd en enkel övning - kasta bollen på golvet eller mot en vägg och fånga efter returen. Dessa övningar gör det möjligt för dig att utveckla en "förståelse" för bollens beteende, lära dig hur du håller den korrekt, kontrollera kroppens position, huvud och reaktion. En annan typ av träning är att fånga bollen och sedan passera den i par medan du står stilla och sedan med en löppartner.
