Att lära sig att hoppa i vattnet på egen hand är mycket möjligt. Att övervinna rädsla är en av ingredienserna för framgång. Du bör inte försöka överraska andra med din bravado genom att hoppa utan att vara beredd på det i förväg. Sådana "bedrifter" är till ingen nytta för någon och kan leda till sorgliga konsekvenser.
Instruktioner
Steg 1
Hoppet i vattnet måste föregås av markberedning. Du måste träna koordinationsrörelser i förväg, se till att du inte är rädd för höjder.
Steg 2
Nyckeln till ett framgångsrikt hopp i vattnet är en välutbildad vestibulär apparat, förmågan att kontrollera din kropp i luften. Detta uppnås genom akrobatiska övningar: hoppa över en häst, en get, en serie saltvatten på gymnastikmattor.
Steg 3
Vi kommer ihåg huvudfaserna av ett hopp i vattnet. Det finns bara fyra av dem: närma sig, skjuta, flyga och komma in i vattnet. Det enklaste sättet är att hoppa med ben från den främre pelaren, böjd över, kallat det populärt ett hopp "soldat".
Steg 4
Om du börjar lära dig att hoppa i vattnet i poolen kommer det att se ut så här: närmar dig brädans framkant, stå uppmärksam. Samtidigt rätas kroppen ut, armarna ligger i sömmarna, hakan höjs, fötterna är sammankopplade och parallella med varandra, med tårna tar vi kanten på brädet. Med en rak rygg måste du böja knäna något och kraftigt trycka bort från brädet framåt och uppåt.
Steg 5
När du flyger i luften måste du bibehålla en upprätt position av kroppen, något böjd bakåt, huvudet är upplyft. Att komma in i vattnet ska vara i rät vinkel mot vattenytan utan att stänka för mycket. För att göra detta, medan du utför ett hopp, måste du inte titta på dina fötter, men försök att navigera efter markföremål.
Steg 6
Om det inte är omedelbart möjligt att genomföra en demontering med en start kan du börja behärska att hoppa i vattnet från nedgångar, det vill säga från passiva fall. Kroppens utgångsläge är densamma som i det första fallet. Bara i stället för avstötning utför vi en långsam lutning som förvandlas till ett fall. I det ögonblick då huvudets position är under kroppen bör klackarna gå upp, fötterna sträcks ut i en rak linje. Att falla i vattnet utförs med rak rygg, armarna sträcker sig mot vattnet, ingångsvinkeln är 70-80 grader.
Steg 7
Om du inte kan övervinna din rädsla för att hoppa på egen hand, be en mer erfaren vän om hjälp. Först kan du öva dubbla hopp som håller hand. Hoppning i par lindrar känslomässig stress, och efter ett par sådana aktiviteter kan du enkelt hoppa i vattnet utan hjälp.
