Det är känt att krypa är det snabbaste sättet att simma. Det är därför som denna typ av simning är så populär i tävlingar. Man tror att det är omöjligt att lära sig att krypa utan teoretisk vägledning och övning. Det är därför de försöker lära sig att krypa som barn.
Ju tidigare du lär dig att simma, desto bättre. Det är relativt enkelt att krypa korrekt. I själva verket, i denna typ av simning, om tekniken följs, kommer simmare att behöva göra minimala ansträngningar.
Teori
Genomsökningen är den absoluta rekordinnehavaren för användning i olika freestyle simtävlingar. Simmare delar praktiskt taget inte begreppet "krypa" eller "fri stil".
Denna metod är med rätta den snabbaste. Dessa är snabba alternerande slag som utförs med böjda armar. De åtföljs av konstanta vertikala rörelser av raka ben. Om du bestämmer dig för att lära dig att simma på egen hand bör du notera följande instruktioner.
Självslagningen ska utföras med böjda armar med en hög böjningsposition på lemmen. Det visar sig att själva handen med underarmen hålls vinkelrätt mot önskad riktning. När du strök, ska handflatan lämnas platt, dessutom ska fingrarna vara tätt stängda.
Rodd bör utföras, följs rytmen, med konstant ansträngning, utan att sakta ner. För att uppnå denna rytm måste armarna efter att ha tagit stroke, efter att ha slutförts, accelerera. I slutet av stroke, precis när handen är nära låret, är det nödvändigt att handen, underarmen och axeln kommer ut ur vattnet, bara i omvänd ordning. Innan du börjar bära den övre delen är det nödvändigt att se till att handflatan är riktad något uppåt.
Det är nödvändigt att höfterna och själva huvudet ständigt befinner sig på samma nivå. Genom att öka hela torsos position kan hela teknikens ekonomi ökas avsevärt. Detta gör det lättare att samordna rörelserna.
Öva
För att lära dig att snabbt krypa måste du definitivt titta på riktiga proffs. Deras kroppar är placerade i vattnet med maximal effektivisering. Fötterna bör placeras på ett djup av fyrtio centimeter, vilket är tillräckligt för maximal effektivitet. Du kan inte utföra onödiga rörelser, eftersom deras resultat kan vara en felaktig position för hela kroppen.
Placera axlarna något över höfterna. Själva huvudet ska placeras längs kroppens axel. Vid denna tidpunkt är livmoderhalsmusklerna praktiskt taget inte spända.
Inandningen ska göras genom att vända huvudet kraftigt mot handen som precis avslutar stroke. Alla omvända rörelser måste utföras mycket snabbt så att de sammanfaller helt i tid med handbärandet.
