När det gäller simning menas vanligtvis kryp. Detta är den snabbaste och enklaste stilen för simning i både inomhus- och utomhuspooler. Genomsökningens enkelhet är dock ganska godtycklig.
Vad är en genomsökning?
En krypning är ett sätt att simma på bröstet och ryggen. Alternativa svängslag utförs med händerna, liksom förskjutning och spridning av benen. Om vi gör jämförelser kommer armarna att likna vingarna på en kvarn eller en ångpumphjul, och benen kommer att likna en vanlig sax.
När du simmar med en kryp på ryggen händer nästan samma sak - svängande armar och rörelser med "sax" - ben. Men här rör sig händerna från sig själva bakom huvudet (på bröstet är det tvärtom).
Benrörelser
När du kryper ska kroppen sträckas och placeras nära vattenytan. Bäckenet är nedsänkt på ett sådant sätt att fötterna förblir nedsänkta. Huvudet sänks ner i vattnet, blicken riktas framåt och nedåt. Eftersom simmare behöver göra roddrörelser och andas in luft, vibrerar han sin kropp längs längdaxeln till höger och sedan till vänster.
Flytta benen upp och ner (om du tar ett vertikalt plan). Början av dessa rörelser sker i höftledet, fortsättningen - i underbenet, och de slutar med ett surrande slag mot foten mot vattnet, tack vare vilket simmaren rör sig framåt. I det här fallet förlängs benet först vid knäleden och sedan vid fotleden. Alla benrörelser bör utföras rytmiskt, men fritt.
Handrörelser och andning
När det gäller armrörelserna kan de delas in i två faser. Först görs ett slag i vattnet, sedan sveper det över vattnet. Handen sänks ner i vattnet, böjs något vid armbågen och vänder ner handflatan. I det här fallet ska handen gå ner framför axeln.
Krymsimning följer sekvensen av dykning: hand - underarm - axel. Efter att ha nästan rakt ut armarna i vattnet byter de till roddrörelser. Simmaren fångar upp vattnet med handen och med armen böjd vid armbågen bildar en roddyta. När huvuddelen av stroke kommer armbågen till kroppen och handen flyttas snabbt tillbaka. I det sista steget rätas armen ut, handen passerar bredvid låret.
Att bära handen över vattnet spelar en viktig roll. Först lyfts armbågen, sedan axeln och handen. Armen böjd vid armbågsleden bärs fritt över vattnet. Strykrörelserna med händerna själva görs i tur och ordning - när stroke slutar med en hand, kommer den andra in i vattnet.
Att krypa korrekt betyder också att andas korrekt. Luft inandas när huvudet vrids åt höger eller vänster, i slutet av slaget med handen. Efter inandning måste huvudet återföras till sitt ursprungliga läge. Andningen görs när ansiktet sänks ner i vattnet.
