Det är möjligt att ta bort fettet, som är så djupt hatat inte bara av kvinnor, som är ful "fast" på sidorna och buken med hjälp av systematiska övningar som stärker magmusklerna och de laterala magmusklerna. Övningar måste genomföras minst 3 gånger i veckan, och tiden för lektioner är vanligtvis 1, 5 timmar efter att ha ätit.
Instruktioner
Steg 1
Ligga på golvet, lägg handflatorna bakom huvudet, böj benen vid knäna. När du andas ut, lyft din överkropp med hjälp av musklerna i överpressen. Andas in, kom tillbaka. Upprepa övningen 15-20 gånger.
Steg 2
Ligga på golvet med armarna bakom huvudet och knäna böjda. När du andas ut, sträck vänster armbåge till höger knä, med inandning, återgå till startpositionen. Sträck sedan din högra armbåge mot ditt vänstra knä när du andas ut. Upprepa övningen 15-20 gånger i varje riktning.
Steg 3
Ligga på golvet, lägg händerna bakom huvudet, böj benen vid knäna. Lyft dina fötter från golvet, håll fötterna ihop, placera båda fötterna på höger lår och sedan till vänster. Upprepa övningen 15-20 gånger i varje riktning.
Steg 4
Stå rakt med armarna uppåt på bröstnivån. Gör vridningar med överkroppen till höger och vänster, medan höfterna ska vara stilla. Gör 15-20 vändningar i varje riktning.
Steg 5
Stå rakt, ta en båge eller hulbåge. Vrid den runt midjan i 10-15 minuter. Denna övning formar perfekt midjan, tar bort viktvikter och masserar huden. Välj en hula-hoop beroende på din fysiska kondition, eftersom en mycket tung vikt kan försvaga dig och lämna blåmärken.
Steg 6
Justera din diet för att eliminera överskott av kaloriintag. Försök ta bort stekt, söt, salt, rökt, fet mat från din kost. Använd endast naturprodukter och kryddor, inga tillsatta konserveringsmedel eller färgämnen. Ät färska grönsaker och frukter, kokt magert kött, nötter, frön, flingor, fullkornsbröd, mejeriprodukter.
