Det finns en åsikt att bara helt raka ben kan vara vackra. Flickor som väljer långa kjolar och vida byxor är ofta komplicerade om benen och försöker att dölja sina "brister" noga.
Instruktioner
Steg 1
Men för det första, ju mer flitigt vi döljer något, desto mer väcker det andras uppmärksamhet. Och för det andra, vem sa till dig att ben som inte når den allmänt accepterade standarden är så hemska. I själva verket är detta din höjdpunkt och du bör vara stolt över din personlighet.
Steg 2
Så självkänslan har höjts, nu till punkten. Naturligtvis kommer du inte att ändra någonting i grunden, men visuellt kan du göra mycket. Atletisk gymnastik kommer att korrigera benformen med lämpliga övningar och det optimala antalet repetitioner.
Steg 3
Till exempel, när du minskar lårvolymen genom att bränna fettavlagringar, skapas effekten av elasticitet. Du kan tvärtom också öka muskelmassan. Detta gör att du kan ändra den så kallade 0- och X-formen.
Under de första 2-3 veckorna rekommenderas varje övning att utföras 5-10 gånger. Senare 15-20 gånger. Med tiden kommer benens fyllighet att försvinna, tunna ben, tvärtom, kommer att fyllas. Musklerna i låren och underbenen blir starkare och dina ben ser smalare och rakare ut.
Steg 4
Det finns flera övningar för att räta ut benen. Öva en: lägg dig på ryggen, sträck benen och dra strumporna mot dig. Sprid sedan fingrarna och gör detsamma. Upprepa övningen 15-20 gånger.
Steg 5
Övning två: positionen är densamma som första gången. Pressa dina förlängda raka ben mot golvet, sedan böj knäna något, slappna av dem. Denna övning bör upprepas tio gånger.
Steg 6
Övning tre: ligga på ryggen, flytta fötterna fram och tillbaka över golvet. Ta tag i mattan med fingrarna. Gör den här övningen 15 gånger.
Steg 7
Fjärde övningen: positionen är densamma som förra gången. Händerna på sidorna, handflatorna vilar på golvet. Spänn, dra tårna på de utsträckta benen först mot dig och sedan bort från dig. Gör likadant och lyft bara benen 10-15 cm från golvet.
Steg 8
Övning fem: positionen är densamma. Händerna under huvudet. Höj benen lite, dra i tårna och fixa denna position i några sekunder. Upprepa övningen tio gånger.
