Armhålan är vanligast hos överviktiga människor, men de kan uppträda även i det tunnaste. Detta beror på svaga bröstmuskler, dålig hållning, kost och till och med felaktigt utvalda kläder.
Det är nödvändigt
- - läkarundersökning av en endokrinolog;
- - samråd med en nutritionist;
- - prenumeration på poolen eller gymmet
- - sportuniformer.
Instruktioner
Steg 1
Om du förknippar rynkor med övervikt, kontakta din läkare för att fastställa orsaken till din fetma. Dessa kan vara hormonella störningar, ohälsosam kost, stress och vana att äta upp det inre obehaget med godis. En omfattande undersökning bör göras en gång om året och helst var sjätte månad. Om det är svårt kan du göra med ett allmänt blodprov och konsultation med en endokrinolog. När du upptäcker att det inte finns några viktproblem (eller att de löses med traditionella metoder) kan du gå vidare till en punkteffekt på problemområdet - armhålorna.
Steg 2
Simning är det bästa sättet att stärka svaga bröstmuskler. Ett effektivt resultat uppnås i genomsnitt efter en och en halv månad. Det perfekta sättet är att köpa en biljett söderut och simma i havet i en månad. Economy class-sättet är att köpa ett abonnemang på poolen och fitness.
Steg 3
I vissa fall hjälper en massör. Ett sätt för dem som alltid är upptagna och inte gör någonstans är att köpa en roddmaskin och träna hemma. Styrketräning och aerob träning är den första, kraftfulla träffen för underarmsfett.
Steg 4
För att förhindra att "dragspel" återkommer om en månad måste du göra din hållning förstärkt. För att göra detta måste du utveckla och stärka inte bara bröstmusklerna utan också de bredaste ryggmusklerna. Detta görs bäst under överinseende av en kompetent instruktör i ett fitnesscenter. Be en professionell att utforma övningar för att träna hemma. Vikt, träningsintensitet och hjärtfrekvens bör beräknas individuellt. Detta är särskilt viktigt för personer med tung vikt och de som har problem med hjärtat, blodtrycket och blodkärlen.
Steg 5
Kost och korrekt hållning hjälper till att konsolidera resultaten. Det är vettigt att hänga en klistermärke bredvid datorn som påminner dig om att hålla ryggen rak. Många går till ytterligheter - luta sig på styrkaövningar och vägra smör och fet mjölk. Borde inte göra det. För att bekämpa axillära veck är det mycket viktigare att begränsa salt och andra livsmedel som håller vätska i kroppen (som te) i din kost. Vi rekommenderar att du lägger till sojasås i maten istället för salt.
