För att din kropp ska vara vacker, måste du ge den lika mycket uppmärksamhet och tid som du ger åt ditt ansikte och manikyr. Det är nödvändigt att ta hänsyn till både kroppens allmänna vårdbehov och dess individuella egenskaper som kräver särskild vård och uppmärksamhet från din sida. Många tjejer och kvinnor vet inte att en vacker kropp kan göras hemma och med egna händer. Faktum är att allt är väldigt enkelt.
Det är nödvändigt
- - rätt näring
- - laddning
- - vattenförfaranden,
- - springa;
- - dans;
- - fitness klubb;
- - sportspel.
Instruktioner
Steg 1
Först först din diet. Välj vid behov en personlig diet själv. Undvik fet mat, godis och ät inte före sänggåendet. Bryt dina måltider fem till sex gånger om dagen i små portioner. Så det absorberas mycket bättre och belastar kroppen mycket mindre. Övervaka din vattenbalans, drick minst två liter vatten om dagen. Försök att undvika att äta efter kl. 18 och äta så många frukter och grönsaker råa som möjligt.
Steg 2
Varje dag, gå upp ur sängen på morgonen, gör övningar. Det kommer att bekämpa sömnighet, stärka kroppen och hålla dig tonad resten av dagen. Laddningen bör ta minst femton till tjugo minuter om dagen. Huk, hoppa, sväng benen, skaka armarna, sväng dina mage. Utför alla övningar i spänning, om du bara står och svänger armarna och benen slarvigt kommer det inte att ge någon fördel. Efter laddning kommer en kontrastdusch att vara en utmärkt fortsättning för dig.
Steg 3
Om du vill skapa en vacker kropp, glöm inte att springa. Välj ett avstånd på minst två kilometer. Börja springa långsamt, beräkna din styrka så att den räcker för hela distansen. För att komma igång, spring en gång i veckan, när som helst på dagen som passar dig. Sedan, när någon tid har gått, kan du springa två eller tre gånger i veckan.
Steg 4
Gå med i ett gym eller dansa. Dessa aktiviteter inkluderar yoga, magdans, aerobics och andra övningar som kan hjälpa till att öka muskeltonen. Om du inte har tillräckligt med tid för att besöka dessa anläggningar, slå på din favoritmusik och dansa hemma. Dans stärker inte bara dina muskler utan ger dig också kraft och gott humör.
Steg 5
Spela fler utomhussportspel. Fotboll, strandvolleyboll hjälper dig att inte bara komma i bra form utan också ge dig mycket nöje. Dessutom, när du spelar sportspel kommer du helt att glömma att du gör fysisk aktivitet.
