Många vill gå i sport, hålla sina kroppar i gott skick, men oftare är deras önskan i vägen för ekonomiska problem, brist på pengar för träning i gym eller för att köpa utrustning, till exempel hantlar. Det visar sig att du kan göra dessa simulatorer hemma.
Det är nödvändigt
- - plastflaskor (under "Fanta")
- - burkar (från kondenserad mjölk)
- - två små bitar av metallrör
- - cementmortel, sand eller vatten
Instruktioner
Steg 1
Det finns flera sätt att göra hantlar med egna händer. Först ska vi titta på den som är enklast att implementera. För att göra detta behöver du tomma plastflaskor (Fanta-flaskor är idealiska, eftersom de är bekväma att hålla i handen), vatten eller sand, elektroniska vågar om du vill justera hantelns vikt.
Komma igång:
1. Ta flaskor, tvätta dem ordentligt, bli av med etiketter.
2. Fyll flaskorna med sand (du kan också använda vatten, men du måste byta innehåll ofta).
3. Väg den framtida hanteln, justera vikten genom att lägga till eller subtrahera sand (vatten).
4. Skruva fast locket ordentligt.
5. Av säkerhetsskäl, täck över locket med isolerande tejp.
Din hantel är redo, du kan testa den under träning i hemmet.
Steg 2
Med följande metod kan du göra hantlar som väger mycket mer än flaskhantlar. Förbered följande material: ett par burkar (från kondenserad mjölk eller liknande), om du behöver stora hantlar kan du ta färgburkar som finns i olika storlekar, en bit metallrör (ca 20 cm), cementmurbruk.
Vi gör hantlar:
1. Ta två burkar, skölj och torka dem.
2. Ta en burk, fyll den med cementmortel.
3. För in ena änden av metallröret i lösningen.
4. Håll i några minuter tills lösningen börjar tjockna och röret håller sig upprätt.
5. Lämna den framtida hanteln tills cementet hårdnar helt.
6. Fyll den andra burken med lösningen.
7. Sätt in den fria änden av röret som hälldes i den första burken.
8. Håll ett tag.
9. Fäst röret i önskat läge och låt det stelna helt.
Det tar mer tid att göra hantlar med den senare metoden, men de kommer att vara mycket starka och bekväma.
