De säger att ögonen är fönstret mot själen. Men alla våra ansiktsspår av livserfarenheter kvarstår. Överdriven spänning påverkar tillståndet i ansiktsmusklerna och kroppens allmänna ton.
Instruktioner
Steg 1
Våra vanor i att hantera människor förvandlas till kroppens vanor. Någon är van vid att rynka pannan, tvivla, upprörd - ta en närmare titt på människor och se hur spänningen är fast i deras ansikte: stickade ögonbryn, veckade läppar, smala ögon. Ibland är det svårt att bli av med stress, även om en person är medveten om det.
Steg 2
Spänning uppstår från den ständiga stress som vår kropp och vårt sinne utsätts för. Försök att ändra din livsstil, ägna mer tid åt dig själv, din vila och avkoppling. För vana att ta ett varmt bad i minst 10 minuter varje natt. Luftånga har en gynnsam effekt på huden och lindrar spänningar. Täck dina ögon i badet eller ligga i sängen efter en hård dag, men stäng dem inte helt. Släpp bara musklerna som stöder ögonlocken. Gå långsamt din uppmärksamhet punkt för punkt. Koppla av dina kinder och öron, hårbotten. Var uppmärksam på om pannmusklerna är klämda, om punkten mellan ögonbrynen är avslappnad. Koppla av musklerna runt dina ögon och lugna dina ögon genom att stoppa dem på ett ställe. Rör dig mentalt till näsan. Fäst din uppmärksamhet på nässpetsen och koppla sedan av näsbryggan och näsborrarna. Koppla av dina övre och nedre läppar, tunga och underkäke. Hela ansiktet är som en rörlig, frusen mask. Du känner hur kall luft passerar genom näsborrarna vid inandning och vid utandning kittlar den överläppen i en tunn ström. Föreställ dig hur ljus och strålning strömmar ner i ditt ansikte, hur med varje utandning frigörs spänningar från kroppen. Dina muskler är så avslappnade att de rinner ner i ditt ansikte. Upprepa denna övning varje kväll. Förpressa musklerna med all din styrka, krulla ansiktet, håll andan i några sekunder och släpp spänningen med en hög utandning.
Steg 3
Akupressera ansiktet på morgonen innan du sminkar, på kvällarna före sängen eller till och med vid lunchtid. Försök att slappna av och tänk inte på någonting. Börja massera spända områden i följande ordning:
1 poäng mellan ögonbrynen;
2 av näsbryggan ovanför ögonens inre hörn. Gnugga lätt upp och ner i området mellan punkterna 1-2;
3 yttre kanter på de övre ögonlocken - under ögonbrynen;
4 yttre ögonhörn;
5 centrala punkter under ögonen: massera kindbenen med fyra fingrar, fingra dem till templen;
6 Massera pannan från en punkt ovanför ögonbrynets mitt till hårfästet;
7 från hårfäste till tempel;
8 från templen, rör dig längs hårets tillväxt och stiger bakom öronen;
9 massage av munnen från mitten under näsan till läpparnas hörn;
10 pekar vid skallen på nacken. Flytta från den till öronen med lätta klapprörelser;
11 mitten av hakan under underläppen;
12 hela ansiktet, lätt klappa med fingertopparna.
Steg 4
Blötlägg ditt ansikte med aromatiska oljor en gång i veckan. Matcha oljan efter din hudtyp, med hänsyn till individuella preferenser. Lös upp några droppar lavendel, jasmin, ylang-ylang, patchouli eller någon annan olja med en lugnande effekt i kokande vatten. Tänk på dosen olja, denna information är alltid skriven i instruktionerna. Täck huvudet med en handduk och andas in den aromatiska ångan i några minuter. Använd inte ansiktskräm i kväll.
Steg 5
Var ständigt medveten. Titta på ditt ansikte såväl som din hållning. Så snart du kommer ihåg det, slappna av dina muskler. Så småningom kommer det att bli en vana för dig. Ett lugnt uttryck och ett lätt leende hjälper dig att hantera svårigheter.
