Nyligen har många människor klagat på smärta i krageområdet. Denna zon inkluderar nackens baksida samt utrymmet mellan axelbladen. Oftast gör denna zon ont hos människor som arbetar främst med händerna. Dessa är frisörer, ingenjörer, datavetare och andra. Detta beror på att det är i kragezonen som huvudmusklerna som stöder armarna finns.
Instruktioner
Steg 1
Om någon av dina familjemedlemmar har nacksmärta, ge honom eller henne en massage. Mät personens blodtryck först. Sessionen är förbjuden om "patienten" har lågt blodtryck, eftersom massage sänker det ännu mer.
Steg 2
Fortsätt nu till själva massagen. Om proceduren görs hemma, låt personen ligga på magen. Som en sista utväg, låt honom (henne) sitta med huvudet vilande på händerna eller på ett bord. Allt beror på hur bekväm personen kommer att vara.
Steg 3
Applicera först massagkrämen på huden med lätta, utjämnande slag. Försök att bestämma om huden har klämmor (stramare muskelvävnad än resten av kroppen). Memorera sådana platser så att du sedan kan bearbeta dem mer noggrant.
Steg 4
Börja med att massera de djupa musklerna längs den översta bröstkorgens ryggrad. Placera händerna på klientens hud, vik dem sedan och kör "vågorna" tio gånger över huden med tummen.
Steg 5
Nu kan du börja slappna av "patientens" nackmuskler. Ta tag i dessa muskler i en "tång", börja sedan knåda dem försiktigt och böja fingrarna. Tryck bara inte för hårt för att sänka trycket under det normala eller för att inte rycka bort ryggkotorna.
Steg 6
När du är klar med nacken går du vidare till axelbandets ryggmuskler, som ligger mellan axelbladens övre kant och ryggraden. Var särskilt uppmärksam på dessa muskler eftersom de är mycket skrymmande. Det är bättre att massera dessa muskler inte i en, utan på flera metoder. Börja till exempel med att massera dem med fingertopparna och sätta ihop dem på olika sätt. Kom också ihåg att vika huden med rätt muskler.
Steg 7
Nu kan du massera området mellan axelbladen (höger och vänster i tur och ordning). För att göra detta, lägg din hand bakom ryggen och "gå" något under benet.
Steg 8
Du kan avsluta massagen i kragezonen med utjämnande rörelser som liknar de som massagen började med. Efter det ber du "patienten" att ligga på ryggen och ligga ner i 5-10 minuter. En sittande patient måste sitta i samma position. Detta är slutet på massagen.
