En av de populära familjesporterna är skridskoåkning. Och det är aldrig för sent att lära sig åka skridskor. Faktum är att när man åker skridskor, rör sig en person mycket, är i frisk luft, hans hållning, koordination förbättras, hans rörelser blir mer uttrycksfulla och plastiska. Du kan snabbt lära dig att åka skridskor.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att överföra kroppens vikt från ett ben till ett annat och böj benen i tid innan du går ut på isen. För att göra detta måste du utföra följande övningar:
1. Lägg händerna bakom ryggen och tryck dem hårt mot torso, knän och fötter. Böj knäna och luta din torso till 45 grader i förhållande till golvet. Gör ett par knäböj. Variera din sitthöjd för att hitta en bekväm position för dig själv.
2. Startpositionen är densamma som i föregående övning. Ta dina ben omväxlande (ungefär längden på ditt steg), först åt sidorna och sedan tillbaka, medan du böjer dem något i knäet och placerar dem på tårna.
Steg 2
Gå oftare på klackar, tår, yttre fotbågar, lungor med vänster och höger sida, kors och "gås" steg.
Steg 3
Börja åka skridskor på en skridskobana där få människor åker.
När du går ut på isen, se till att strumporna är vända utåt. Detta är nödvändigt för hållbarhet.
Försök ta några steg, placera knivarna parallellt och försök att rulla.
Steg 4
Försök att luta din kropp framåt.
Behärska positionen för en åkare, det vill säga, lär dig att åka skridskor på böjda ben.
Se till att huvudet är upplyft när du rullar och att blicken riktas 10-15 m framåt.
Steg 5
Försök att glida på isen, inte springa.
Lär dig att ta lika långa, jämna steg. Använd varje steg till slutet.
Gör varje ny ryck mjuk och lätt, men försök att inte förlora hastigheten.
Kom ihåg att överföra kroppsvikten när du trycker på den glidande foten.
Steg 6
Se till att benen inte vrids när du åker skridskor, skridskor ska glida på isen, inte stövlarna.
Lär dig att göra svängar korrekt. Alla svängar måste vara åt vänster. Luta kroppen något åt vänster, lägg sedan din vikt på din vänstra fot och placera den på utsidan av bladet. Lyft sedan ditt ben och placera det försiktigt framför ditt högra ben och korsa det bakom ditt högra ben.
Steg 7
Försök att inte studsa runt hörnen och håll benen böjda hela tiden.
Lär dig att bromsa: placera bara den inre kanten av skridskon mot isen, du kan också bromsa med skridskoens baksida. Viktigast, ha tålamod och gör dig redo att falla mycket, träning gör inte utan att falla. Men när du lär dig att åka skridskor kommer du att förstå att det inte var förgäves du led. Det här är ett riktigt nöje.
