Att ha ett barn kommer alltid att förändra ditt liv såväl som din kropp. Cirka en fjärdedel av alla kvinnor föder med kejsarsnitt, och de måste arbeta särskilt hårt för att ta bort magen efter förlossningen. Och även om det är svårt att göra det, finns det fortfarande sätt.
Det är nödvändigt
- - Läkarens samråd
- - näringsprogram
- - regelbunden träning
Instruktioner
Steg 1
Så snart födseln är över och du börjar tänka på hur du tar bort magen efter ett kejsarsnitt, måste du börja med att rådfråga din läkare. Vanligtvis rekommenderar vårdpersonal att vänta minst 6 veckor efter operationen innan du börjar träna. Dina muskelvävnader tar tid att återhämta sig.
Steg 2
För att bli av med magen efter kejsarsnitt, bli av med skräpmat i din kost och i hela huset. Om du är ammande ska du inte begränsa dig till kalorier, utan fokusera på hälsosamma och näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, magert kött, yoghurt etc. Drick vatten - det hjälper till att regenerera kroppen och eliminera toxiner.
Steg 3
Så snart du får tillstånd från läkaren att ladda, tänk på en uppsättning övningar. Var noga med att göra det regelbundet, minst tre gånger i veckan i en halvtimme. Fokusera på hjärt- och fettförbränning. Till exempel gå uppför, hoppa rep, springa, cykla. Denna övning minskar din totala kroppsfettmassa.
Steg 4
Efter fyra till sex månader, arbeta på buken mer exakt. Välj flera övningar för alla grupper av magmuskler och kombinera komplexet med konditionsträning.
Steg 5
Fortsätt amma så länge som möjligt. Det hjälper till att bli av med magen och extra kalorier.
