Många tror att det är nästan omöjligt att dra åt buken efter en operation som kejsarsnitt. Ja, det finns isolerade fall när buken är mycket utsträckt och endast kosmetisk kirurgi hjälper. Men du kan fortfarande dra åt magen hemma utan att skada din hälsa.
Det är nödvändigt
- - hantlar;
- - matta.
Instruktioner
Steg 1
Den första månaden efter förlossningen är det nödvändigt att ha ett speciellt postoperativt eller postpartumbandage, det stramar perfekt buken och hjälper livmodern att dra ihop sig. Först sov jag till och med i ett bandage. Om du inte har ett stag kan du använda en korsett eller halsduk.
Steg 2
Du bör börja aktiv träning tidigast sex månader efter förlossningen. Fram till denna period kan träningen ersättas med långa promenader med barnvagn och lätta övningar på morgonen. Det är också mycket effektivt att dra in och dra åt buken, det tränar magmusklerna perfekt.
Steg 3
När din lilla är sex månader gammal och din läkare har godkänt kraftig träning åt dig kan du vidta åtgärder.
Steg 4
Sätt åt dig trettio minuter om dagen för dig själv, den här gången räcker för att gå ner i vikt och dra åt kroppen.
Jag gör programmet Gillian Michaels Slim in 30 Days, detta program är uppdelat i tre delar, varje träningspass varar i trettio minuter. Efter den första träningen kommer du att känna hur din kropp blir smal och passform.
Steg 5
Spela in dina data före och efter träningen, så kan du se resultaten visuellt. Jag tror att du kommer att bli positivt överraskad.
