Varje person som går ner i vikt har upplevt "platåeffekten". Detta är namnet på det plötsliga upphörandet av viktminskning, när vikten trots alla ansträngningar verkar frysa. Anledningen till detta är en nedgång i ämnesomsättningen.
Platåeffekten observeras ofta om en person sitter på monodieter. Det vill säga på monotont: ris, banan eller äpple. För att starta processen att gå ner i vikt, byt till en annan typ av diet. Under menstruationen behålls ofta överflödig vätska, vilket leder till att ytterligare vikt uppträder upp till 2 kg. I det här fallet, vänta på den naturliga lösningen på situationen och drick diuretikum 2-3 dagar senare. En bieffekt av fasta är snabb viktökning efter dietens slut. För att förhindra att detta händer, låt dig inte frestas av blitzdieter, men håll dig till långsamma, omfattande viktminskningsprogram. Tvingade måltider kan sakta ner viktminskningen. Försök att undvika dem, annars går allt ditt arbete ner i avloppet. Många tror att separata måltider kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men i verkligheten förbättrar det bara matsmältningen och det allmänna välbefinnandet. Saltfria dieter kan också ge viktkontroll. Detta beror på en kränkning av klämningen av vatten från vävnaderna. Så med en tendens till ödem och under PMS rekommenderas det att begränsa mängden rökt kött och pickles, men inte ge upp dem helt. Salongprocedurer för viktminskning, såväl som vibrationer och elektrisk myostimulering, hydromassage etc. verkar endast på problemområden. Men efter att kroppsformen förbättrats slutar vikten att minska. Vägen ut i det här fallet är övergången till aktiv gymnastik och en kalorifattig diet. Att gå ner i vikt slutar också när din vikt, enligt kroppen, har nått sin optimala indikator. Kroppen betraktar ytterligare försök att gå ner i vikt som utmattning och börjar säga upp reserver för en regnig dag. Försök därför inte lura naturen, generna och dina konstitutionella egenskaper. Att pumpa upp muskler i frånvaro och tillräcklig näring leder till trötthet och återvänder, ofta till en ännu högre nivå. Träna därför på måttlig men regelbunden träning: steg-aerobics, simning, jogging, promenader etc. Sömnbrist och obalans mellan näring och rörelse kan vara orsaken till långsammare viktminskning.
