Ett starkt slag som kan få en motståndare att falla i knockout är varje pojkes dröm. Kraften i slaget från Muhammad Ali och Mike Tyson är fortfarande legendarisk. Det är faktiskt mycket möjligt att lära sig att utföra ett starkt slag - allt beror på träningens regelbundenhet och din önskan.
Det är nödvändigt
Stoppur, slagsäck, handskar
Instruktioner
Steg 1
Som du vet består ett starkt slag av nävehastigheten och den applicerade massan. Ren fysik - enligt Newtons andra lag är kraften direkt proportionell mot produkten av massa och acceleration.
Steg 2
För att dina händer ska vara snabba måste du utveckla uthållighet, hastighet och muskelutveckling. Pull-ups hjälper dig att utveckla uthållighet. Handhastigheten tränas bäst med armhävningar från golvet. Dessutom är det bäst att bygga push-up-träning bara för hastighet, till exempel push-ups 20 gånger per minut. Detta kommer att göra dina händer snabba.
Steg 3
Nästa steg är att lära sig att göra många slag på kort tid. Medan vissa tränare rekommenderar att du slår boksäcken med bara nävar, kan du använda handskar för att du kan träna hårdare och utveckla ett starkt slag snabbare. Uppnå 30 träffar per minut utan att oroa dig för slagets kraft - och då är du redan nära målet.
Steg 4
Utförande av en enda stark och korrekt strejk är det sista steget i träningen. För ett kraftfullt slag måste du investera i din egen kroppsvikt. För att göra detta måste du flytta massan till stödbenet (om du slår med din högra hand, sedan till höger). När du räcker ut handen bör du trycka på den med hela kroppen. Det är ett sådant slag som kommer att slå ut.
