Just nu har intervallträningsmetoden blivit mycket populär bland dem som försöker gå ner i vikt på kort tid. Men initialt användes denna teknik av idrottare som förberedelse för seriösa tävlingar.
Instruktioner
Steg 1
Principen för intervallträning kombinerar växlingen mellan ett vilotillstånd och aktiv fysisk aktivitet. I det här fallet kan du välja vilken typ av sport du vill - fitness, löpband, simning, löpning. Huvudmålet med intervallträning är inte att förbränna överflödiga kalorier, utan att träna kroppen så att fett inte ackumuleras även under perioder med icke-fysisk aktivitet.
Steg 2
Enligt experter ger intervallträning flera gånger fler fördelar än vanlig träning i gym. Denna funktion framgår av många studier. Exempelvis genomfördes ett experiment i ett av gymmet, vilket bevisade att kvinnor avskaffade extra pounds mycket snabbare genom att gå in för sport två till tre gånger i veckan än det rättvisa könet, som besöker gymmet varje dag.
Steg 3
Intervallträningskomplexet innehåller flera steg. Lektioner börjar med en uppvärmning, sedan får kroppen fysisk aktivitet i flera minuter. Aktiviteten ersätts med samma vilotid, varefter belastningen ökar. Under en lektion växlas dessa tekniker flera gånger. Belastningen ökar ständigt.
Steg 4
Den största nackdelen med intervallträningsmetoden är behovet av mycket tålamod. Trötthet är i detta fall flera gånger högre än resultatet av vanliga sporter. Dessutom har denna metod vissa begränsningar relaterade till människors hälsa. Intervallträning rekommenderas kategoriskt inte för personer med hjärt-kärlsystemet och matsmältningsorganen.
