Är det svårt att gå? Skäms du för att gå ner på gatan på grund av dina fulla lår? Kanske till och med obehagligt att sova? Du måste bli av med fett omedelbart. Några triviala men effektiva steg hjälper dig med detta. Det kanske inte går snabbt, men efter en kort tid kommer du att känna det första resultatet. Låt oss börja.
Instruktioner
Steg 1
Låt oss börja med det enklaste, som är daglig träning. Den första övningen som hjälper dig att påskynda processen med att bränna fett på låren, helst på en mjuk yta: ligga på ryggen, vila på axlarna, höja benen vertikalt och börja böja / böja dem. Denna åtgärd kommer att stressa musklerna och bränna fett snabbare. En annan övning är den välkända "saxen": ligga på ryggen, räta ut benen, höja dem något över marken och försök sedan snabbt linda benen bakom varandra och därigenom skapa en saxeffekt. För första gången bör dessa övningar ges två minuter vardera, men med tiden måste du öka belastningen.
Steg 2
Därefter kommer en banal men effektiv åtgärd - jogging. Jogging bör göras antingen på morgonen eller på kvällen när värmen avtar och det finns tid. Det rekommenderas att springa nära vatten, eftersom det hjälper dig att andas och på något sätt diversifiera din träning. Första gången är det värt att springa cirka femton minuter genom att jogga, och i efterföljande tider måste du öka belastningen. Ju snabbare du springer, desto mer dynamiskt fungerar muskeln, vilket innebär att fettet på låren brinner snabbare. Men, som skrivet ovan, bör du under inga omständigheter ge en tung belastning för första gången, eftersom en organism som inte är van att springa först kommer att vara svår att uthärda en sådan belastning. Det bör också noteras att körning varje dag är valfri. Detta kan göras om du har ledig tid och / eller önskan.
Steg 3
Glöm inte heller näring. Kost är dumt eftersom alla friska kroppar behöver äta bra. Men du bör inte missbruka de livsmedel som orsakar fetma: mycket kött, snabbmat, chips, kex och andra produkter som innehåller en stor mängd fett.
Steg 4
En sista sak: välj en hälsosam livsstil. Om du vill bli av med fett på låren och i allmänhet vara vacker, så finns det inget sätt utan det. Du ska inte sätta dina byxor på en stol nära datorn på fritiden. Välj mellan hälsosamma utomhusaktiviteter, vandra till intressanta platser, gå med din hund eller bara gå på gatan på kvällen. Ju mer du går, desto bättre förbränns ditt ben och lårfett. Så huvudvillkoret är att vara aktiv, eftersom livet är i rörelse.
