En expander är ett oumbärligt föremål för träning hemma. Med hjälp av en bröstexpander kan du träna alla muskelgrupper, du behöver bara ta ett lite initiativ.
När kan en bröstexpander vara användbar?
1. Du gick till dachaen, till dina föräldrar i byn och du vill inte missa träningen.
2. Har inte tid att gå till utbildning, eftersom planerna har förändrats, oförutsedda omständigheter har uppstått.
3. Du vill bara ha ett lättare träningspass.
Naturligtvis är expanderaren inte en ersättning för riktig styrketräning, men det hjälper perfekt att hålla sig i form.
Vilka övningar kan du göra med denna "simulator"? Ja, absolut alla!
1. Simulerad bänkpress. Ligga på golvet, ta expanderaren bakom ryggen, krama dig själv med den bakifrån och utför handpressrörelser. Träning fungerar på bröstet och triceps.
2. Imitation av böjande armar med hantlar. Håll expanderaren med ena foten, det vill säga, trampa på den och håll den så att den är spänd. Ta den andra sidan med handen och böj armen vid armbågsleden. Övningen fungerar bra för biceps.
3. Imitation av den franska bänkpressen växelvis med hantlar. Håll expansionsenheten bakom ryggen med den ena handen och gör den med andra handen på samma sätt som den franska pressen. Lastar triceps bra.
4. Imitation av en hantel till ett bälte. Det här är förmodligen det enklaste du kan tänka dig. Med vilken fot som helst trampar vi i ena änden av inventeringen och håller fast vid den andra sidan och drar oss till bältet och har tidigare lutat vår raka rygg framåt.
Dessa är exempel på grundläggande övningar som kan göras med en bröstförlängare. Du kan också göra någon annan övning. Till exempel på deltor, fällor, underarmar och mer. Med lite fantasi kan du träna bra hemma.
