Nästan alla typer av utomhusaktiviteter kan förvandlas till en träningsaktivitet. Till exempel är en cykel en underbar mänsklig uppfinning. Genom att cykla kan du gå ner i vikt mycket snabbt. Och naturligtvis kan utomhusaktiviteter aldrig jämföras med att träna hemma eller ens i gymmet.
Vad ger en cykel? Detta är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt. Med sin hjälp brinner det upp till 450 kcal per timme, det ger höfterna, skinkorna i form och med frekventa stigningar uppför, stramar det magen. Plus förbättrar hälsa och uthållighet.
Hur tränar jag? Tvinga dig själv att rulla hårt och trycka hårt på pedalerna. Bara för detta behöver du inte asfalt, utan en ojämn väg, där du med tröghet inte kan köra på länge. Cykeln är väldigt skonsam mot lederna och du kan åka i två eller tre timmar.
Funktioner. Även de enklaste moderna cyklarna är utrustade med växlar. Byt dem så att du trampar ofta och inte blir ansträngd. Detta är nyckeln till dina knäers hälsa. Om kroppen börjar svälla eller det inte finns någon styrka att trampa uppför backen är det okej, gå till fots och led din häst bakom ratten.
