Med början av sommaren börjar många tänka på sin figur. Och naturligtvis vet alla utmärkt att det är ganska svårt att hålla sig i gott skick utan fysisk ansträngning. Men du kan använda trappan i ditt eget hem som ett gym.
Instruktioner
Steg 1
Glöm att du har en hiss i ditt hus och börja använda bara trappan. Effektiviteten av din träning med hjälp av stegen hjälper dig att bränna fett effektivt.
Steg 2
Klättra uppför trappan och gå över trappan, sedan snabbt kan du till och med springa ner. Gå uppför trapporna genom att jogga och gå tvärtom, med ett steg bara med ryggen.
Steg 3
Klättra två trappor, gör tio knäböj och spring ner. Upprepa denna övning 5 gånger.
Steg 4
Klättra två öppningar igen med sidolungar vartannat steg. Upprepa fem gånger.
Steg 5
Att springa uppför trappan, kompletterat med armhävningar från räcken, är mycket effektivt för kaloriförbränning.
Steg 6
Ytterligare stress under trappträning kan fås genom att göra knäböj efter att ha sjunkit ner.
