Elliptiska tränare är en ny typ av tränare som är jämförbara i effektivitet med löpband, men som inte har sin största nackdel - chockbelastningar, som är kontraindicerade för många. Den elliptiska tränaren möjliggör både styrketräning och konditionsträning.
Egenskaper hos ellipsoiden
Den elliptiska tränaren låter dig samtidigt engagera alla större muskelgrupper, medan belastningen på dem fördelas smidigt.
När du tränar på en ellipsoid utsätts du inte för chockbelastningar, vilket innebär att det inte finns någon skadlig effekt på lederna, och på grund av problem med lederna måste vissa ge upp träningen på simulatorer.
Ben och armar under lektionen rör sig i en enda rytm längs en elliptisk bana. Många studier visar att det är just dessa rörelser som utvecklar musklerna mest harmoniskt.
Elliptiska tränare är utrustade med en dator som låter dig övervaka belastningen och dina resultat.
På en elliptisk tränare kan du gå både framåt och bakåt, vilket gör att du kan använda fler muskler.
Även om du ställer in en hög belastning blir det trevligt att göra övningarna, eftersom träning på denna simulator ger en väldigt ovanlig och trevlig känsla av att flyga.
Klasser på en ellipsoid hjälper till att normalisera vikten, stärka kardiovaskulära och andningsorganen, stärka nästan alla muskelgrupper: armar, ben, axlar, rygg, bröst, skinkor. Effektiviteten av ellipsoider bekräftas av många positiva recensioner från idrottare, tränare och vanliga älskare av en hälsosam livsstil.
Typer av elliptiska tränare
Det finns mekaniska, elektromagnetiska och magnetiska ellipsoider.
Mekaniska simulatorer har ett lågt pris, de fungerar bara på grund av energin i mänsklig rörelse, det vill säga de behöver inte energi för att fungera. Samtidigt, på en sådan simulator, kan du aldrig uppnå tillräcklig jämnhet i rörelser.
Magnettränare har ett magnetiskt bromssystem, vilket gör att rörelserna blir mycket mjukare. Magnetiska ellipsoider gör inte buller, till skillnad från mekaniska.
Elektromagnetiska simulatorer är dyra, men de har många fördelar: de låter dig ställa in lasten exakt, gör inte buller, har en smidig körning och drivs av el.
Elliptiska tränare måste väljas utifrån utövarens vikt, eftersom vissa av dem inte tål mycket vikt.
Ellipsoider är stora simulatorer, så det finns vikbara modeller som är lämpliga för små lägenheter.
Kurser på den elliptiska tränaren
Ledstången på ellipsoiden kan lämnas rörliga eller de kan göras stillastående, så att lasten kan justeras.
Den elliptiska tränaren låter dig ändra lastens riktning. Så med en rak kroppsposition fördelas belastningen jämnt. Om du rör dig tillbaka kommer huvudbelastningen att falla på skinkorna och höfterna, om du rör dig tillbaka kommer lasten att flyttas till vadmusklerna och quadriceps och om du lutar dig tillbaka kommer lasterna att bli mycket mer intensiva.
En bra elliptisk tränare levereras med förinstallerade program för personer med olika fysiska förmågor.
