Yoga är en disciplin som är över tre tusen år gammal. Det lär dig att förena kropp och själ genom specifika övningar. Asanas (som i yoga kallas hållningarna som tas under meditation) tillåter inte bara att normalisera kroppens arbete utan också att förändra medvetandet.
Om du gör yoga bör du veta att rätt näring är en av dess viktigaste förutsättningar. Om en person överbelastar magen leder detta inte bara till övervikt utan också till dålig hälsa. Därför lär yoga inte bara att ta rätt hållning och kontrollera andningen utan också att konsumera mat korrekt.
Tung mat överbelastar magen, så vissa asanas kan vara svåra att göra. Men detta betyder naturligtvis inte att du ska svälta. Yogakurser innebär inte allvarliga begränsningar. Det finns bara några rekommendationer som det är tillrådligt att följa. Den sista måltiden bör vara minst 3 timmar före sessionens början. Därför är det bäst att träna yoga tidigt på morgonen. Efter träning rekommenderas att inte äta i ungefär en timme.
Efter träning rekommenderas att äta mat som innehåller en stor mängd kalcium och kalium. Till exempel en banan med mjölk eller en grönsaksallad med fet ost. I din dagliga diet måste du inkludera mager fisk och baljväxter, eftersom dessa livsmedel är en proteinkälla.
Det är tillrådligt att inte äta fet mat, stekt, kryddig. Försök att undvika såser (särskilt majonnäs), karamell, snabbmat, snacks, bakverk och gummier. Dessa produkter ger nästan inga näringsämnen till kroppen.
En av yogaens läror säger att magen ska fyllas två fjärdedelar med mat, en fjärdedel med drycker, och det sista kvartalet bör förbli ofylld för fri utsläpp av gaser under matsmältningen. Stå därför upp från bordet med en känsla av lätt hunger.
Huvudmåltiden ska vara mellan 9 och 13. Det är under dessa timmar som matsmältningsorganen fungerar bäst. Den sista måltiden bör vara senast klockan 19, för senare är människokroppen redan inställd på att vila.
Någon tid efter att du börjat träna kanske du märker att dina kostvanor har förändrats. Och det här är helt normalt eftersom din kropps arbete har återgått till det normala. Många rapporterar att de praktiskt taget har slutat äta kött och salt. Därför är det inte nödvändigt att särskilt bekymra dig om näringsfrågan. Tiden kommer och du vill helt enkelt inte äta skräpmat.
