Magen anses vara ett av de mest problematiska områdena i kroppen: så snart du får lite vikt blir den omedelbart synlig i magen. Även ett par dagar med överdriven ätning kan leda till att buken uppträder. Det kommer att bli nödvändigt att bli av med fettlagret på magen på ett komplext sätt.
Instruktioner
Steg 1
Ändra din kost. Utan att minska kalorierna i din kost, inte ens med intensiv fysisk aktivitet, kommer du inte att nå framgång. Eliminera godis, fet och stekt mat. Drick mycket vatten, grönsaker och fruktjuicer. Rengör tarmarna genom att äta en stor portion råa grönsaker varje dag, frukost med havregryn och ett glas kefir till middag.
Steg 2
Vagga din mage. Magefett försvinner långsamt och länge, men om du kombinerar kost och regelbunden motion kommer det att gå snabbare. Du måste bygga din mellersta och nedre mage, så välj dina övningar noggrant. Haka fötterna över en soffa eller en kylare och lyft kroppen så högt du kan - helst bör vinkeln mellan din kropp och dina ben vara rätt.
Steg 3
Gör "cykeln" genom att förena armbågen på vänster arm och knä på höger ben, och vice versa. Om du samtidigt drar benen böjda vid knäna till bröstet och lyfter överkroppen med armarna kastade bakom huvudet, kommer din medium abs att få en bra belastning.
Steg 4
Höj dina raka ben, sträckta ut på golvet - medan kroppen ska förbli orörlig, armarna ska ligga fritt längs kroppen. Upprepa var och en av övningarna 10-16 gånger - det här är för nybörjare. Öka antalet repetitioner gradvis så att musklerna fungerar, fettet försvinner och magen blir mer framträdande. Under träningen, linda magen med plastfolie eller ha ett speciellt midjebälte.
Steg 5
Gör massage och kroppsinpackningar. För att förbättra metaboliska processer i celler, aktivera blodcirkulationen med en lätt massage. Se till att dina händer rör sig strikt längs området med fettiga avlagringar, det vill säga strax under naveln. Du kan inte massera buken i de nedre delarna. Dina rörelser ska vara mjuka, smidiga och användningen av eteriska oljor kommer att förbättra effekten.
Steg 6
Honungsmassage kommer att bli av med celluliter, och vattenstrålar kommer att strama åt huden och musklerna. Du kan också använda speciella burkar för anticellulitmassage - smörj huden med olja och kör burken över den, vilket skapar en vakuumeffekt. Efter massage, applicera en lyftande effekt på huden för att konsolidera resultatet.
