Zumba är ett av de mest populära (och enligt många de roligaste) sätten att bekämpa extra pounds, få en smal siffra och förbättra fysisk kondition. Kombinationen av rytmerna av eldig latino, reggaeton, salsa och maräng gör att du inte kan anstränga dig under träning. Istället full tillfredsställelse från allt jämnare kroppsrörelser och en fantastisk tid!
Zumba blir en allt populärare sport varje år. Jag undrar varför? Upptäck fördelarna med detta aerobicsalternativ. Ta reda på varför du ska gå till dessa lektioner och vad du kan få genom att göra zumba regelbundet! Det är inte bara roligt, men det kan också hjälpa dig att få en smal figur.
Hur mycket kan du gå ner i vikt? Hur många kalorier går förlorade med zumba? Varför är just detta träningsprogram ett värdigt ersättare för ett gym? Det finns många fördelar, men det räcker att veta åtminstone de 10 viktigaste för att bestämma dig och försöka.
10 fördelar med zumba
1. Förbränner en enorm mängd kalorier
Upprepade tester visar att upp till 800 kcal bränns under en timmes träning! Är det inte ett underbart resultat? Som jämförelse bränner en timmes körning cirka 450 kcal. Många undrar om det är möjligt att gå ner i vikt avsevärt med hjälp av en zumba. Det enkla svaret är ja!
2. Muskelbildning
Till skillnad från träning i gymmet är alla muskelgrupper involverade samtidigt. Vad betyder detta i praktiken? Hela din kropp blir elastisk och tappar överflödigt fett.
3. Variation och konsistens
Det finns en anledning till att kvinnor inte gillar att träna i gymmet. Att köra maskinen och cardio kan stänga av även de tuffaste kvinnorna. Det är tråkigt och monotont. Men när det gäller zumba är allt annorlunda. Tack vare olika rörelser och het musik går tiden omärkligt och tack vare aktiva övningar får kroppen en kolossal men samtidigt okomplicerad belastning!
I sport är det svårt att ta det första steget, men det är ännu svårare att gå till nästa träningspass, och sedan om och om igen. Zumba förväntas som regel med glädje.
4. Snabba resultat och snabb viktminskning
Regelbunden träning kommer att skapa en träningseffekt som kommer att märkas inom några veckor.
5. Zumba är det bästa sättet att lindra stress
Träning hjälper till att frigöra alla stress i vardagen och får dig också att känna dig avslappnad och lugn. Poängen är att mental trötthet alltid måste gå hand i hand med fysisk trötthet. Om denna balans upprätthålls känns personen avslappnad.
6. Utbildning passar alla
Nybörjare, avancerade, unga eller gamla - alla kan delta i Zumba-lektioner, och vad mer - alla får utan undantag samma fördelar och njutning.
7. Effekten av ett trevligt tidsfördriv
Verkar till och med en timme som en evighet när du tränar på simulatorer? Om en person inte gillar det han gör, så händer det. Och i en zumba går den här timmen på ett ögonblick.
8. Att träffa nya människor
Att delta i organiserade sessioner skapar ett band mellan deltagarna eftersom de alla har ett gemensamt syfte och många samtalsämnen.
9. Bättre kroppsmedvetenhet
Under dansen tränar en person muskler som inte används när de tränar på simulatorer. Ett exempel är ryggmusklerna, som är extremt fördelaktiga för ryggraden när de tränas. Således, i bara ett träningspass, fungerar hela kroppen helt. Dessutom börjar deltagaren acceptera sin kropp eftersom rörelserna blir flytande och extremt feminina!
10. Känner mig lycklig
Regelbunden träning får kroppen att frigöra endorfiner - hormoner av lycka. Det är tack vare dem att vi känner oss avslappnade och helt nöjda efter slutet av övningarna!
Hur börjar man träna Zumba?
Du kan välja en av två metoder.
Den första är att gå med i en fitnessklubb för lagarbete. Men om du av olika skäl föredrar att studera hemma har du inget att förlora. Det finns många videor på youtube-kanaler som visar olika träningsvariationer. Välj den du gillar och dansa framför skärmen med den virtuella instruktören. Det är väldigt enkelt! Bara prova det!
