En platt mage, en smal figur är en dröm inte bara för kvinnor utan också för män. För att bli av med fettvikningen, pumpa upp magsäcken och gör figuren betydligt passande, riktade sportövningar och kostnäring hjälper.
Instruktioner
Steg 1
För att snabbt och effektivt ta bort magen är det nödvändigt att maximera ämnesomsättningen. Detta hjälper dig systematisk och regelbunden träning, en balanserad kost, där kalorierna från maten blir betydligt mindre än konsumeras av kroppen.
Steg 2
Glöm sena hjärtliga middagar, ge upp feta, stekta, söta, uteslut helt alkoholhaltiga och kolsyrade drycker från kosten. Ät minst 5-6 gånger om dagen, hoppa aldrig över frukosten. Detta hjälper dig att maximera din ämnesomsättning och bli av med magen snabbt och effektivt.
Steg 3
Börja dagen med träning och kontrastdusch. 30 minuters övningar och vattenbehandling kommer att aktivera metaboliska processer i kroppen, och du kommer att känna dig glad och energisk under hela arbetsdagen.
Steg 4
Förutom dagliga morgonövningar, gör riktade övningar hemma som hjälper dig att bygga upp magmusklerna och snabbt bli av med magfett.
Steg 5
Ligga på golvet, fäst dina strumpor på en soffa, säng eller gymnastikvägg, lyft överkroppen minst 100-150 gånger. Det är svårt att göra den här övningen första gången, men när dina magmuskler förstärks kan du enkelt göra övningen i ett intensivt läge.
Steg 6
För att stärka dina nedre mag- och laterala muskler, gör övningen genom att höja benen i en 90-graders vinkel medan du hänger från en bar eller gymnastikvägg. Detta är en riktad övning som låter dig bilda en muskelkorsett.
Steg 7
Om du har svårt att tvinga dig att träna och göra övningar i ökat läge varje dag, anmäl dig till ett gym där du kommer att träna under ledning av en erfaren tränare som skapar en uppsättning övningar individuellt för dig.
Steg 8
Förutom träning och kostnäring, genomgå 20 kosmetiska kroppsinpackningar som syftar till den snabbaste och mest effektiva eliminering av fett i buken, sidorna och låren. För att aktivera metaboliska processer och förbränna fett används naturliga aktiva substanser: honung, varm röd paprika, tång, örtextrakt. Förfarandet består i riklig applicering av biologiskt aktiva substanser på problemområden, varefter allt täcks noggrant med termisk film och en mikropulsapparat ansluts. I ett förfarande minskas midjan med 0,5-1 cm.
