Ett stort antal människor runt om i världen är överviktiga. Dessutom försöker de begränsa sig i näring, gå i sport och ta droger för viktminskning, men det efterlängtade resultatet kommer aldrig. Det finns dock människor som har råd med måltider i stora mängder, men av någon anledning går de inte upp i vikt.
Instruktioner
Steg 1
Ät en mängd olika livsmedel. Kroppen ska inte vänja sig vid samma mat. Försök att inkludera grönsaker, frukt, nötter, örter, mejeriprodukter i din kost. Att äta en mängd olika livsmedel kommer att göra det svårare för dig att gå upp i vikt.
Steg 2
Förbättra din ämnesomsättning. Väg inte frukost, de ska vara hjärtliga och friska. Till frukost kan du äta vad du vill. Paradoxalt nog kommer detta bara att ge dig harmoni. Drick 2-4 koppar grönt te dagligen, denna dryck förbättrar ämnesomsättningen och främjar viktminskning. Du bör också dricka cirka två liter vanligt kokt eller mineralvatten per dag. Detta kommer också att påskynda din ämnesomsättning.
Steg 3
Om du inte har problem med blodtryck och mage, äta grapefrukt så ofta som möjligt. Den innehåller ämnen som hjälper till att gå ner i vikt. Ät hälften av denna frukt före varje måltid och ät så mycket du vill.
Steg 4
Att tugga mat noggrant hjälper dig att känna dig snabbare och förbättra din ämnesomsättning. Låt dig inte distraheras av TV: n, datorn eller tidningarna medan du äter.
Steg 5
Ät ofta. Om du tvekar att äta bestämmer kroppen att det är svåra tider och börjar lagra vikt i reserv. Och om du börjar äta regelbundet kommer alla kalorier att gå till spillo när du kommer in i kroppen och du blir inte bättre.
Steg 6
Ät rätt mat. Du kan äta så mycket kokt kycklingkött som du vill; det är osannolikt att du kommer att återhämta dig från det. En liten hamburgare kan lägga till några extra pund i kroppen. Börja därför med att förbereda dig hälsosamma måltider som du kan äta i vilken mängd som helst. Undvik feta såser, karamell, ister, snabbmat och andra ohälsosamma livsmedel.
Steg 7
Träna regelbundet. Om du bränner alla kalorier du får kommer du aldrig att gå upp i vikt. Välj den sport du gillar bäst. Detta kan vara simning, löpning, yoga, aerobics, repövningar, tyngdlyftning eller friidrott. Tillbringa cirka 30 minuter om dagen med att göra sport för att undvika att bli bättre.
