Att äta på natten är mycket skadligt. Och inte bara för att det skadar figuren. Det har länge bevisats att sena måltider leder till snabbt åldrande. Men att ge upp en rejäl middag är väldigt, väldigt svårt, särskilt om du arbetar sent och det inte finns någon möjlighet att äta på jobbet. Ingenting är dock omöjligt för en person som har satt ett mål.
Instruktioner
Steg 1
I grund och botten äter de på natten av två skäl: på grund av hungerkänslan och på grund av tristess. Den första anledningen är mycket lättare att hantera. När du är hungrig, drick ett glas varmt grönt te med en tesked honung. Istället för te kan du dricka tjock tomatjuice, det kommer också att ge dig en känsla av mättnad. Det är sant ett tag. Men en kalorifattig vätska kan drickas redan före sänggåendet, det kommer inte att skada kroppen.
Steg 2
Var noga med att äta runt 17-18. Mat som tas vid denna tidpunkt är inte skadlig. Om du inte kan äta en hel middag, drick en flaska yoghurt, en bit frukt eller en handfull nötter. Efter ett sådant mellanmål på kvällen kommer du inte att uppleva en ökad aptit.
Steg 3
Ät inte mat smaksatt med kryddor på eftermiddagen, eftersom de förvärrar aptiten. Till middag är det bäst att ha kokt magert kött och grönsaker. Efter en sådan middag kommer du inte att känna dig hungrig på länge.
Steg 4
För att inte äta på natten kan du använda reflexer och rädsla. Borsta tänderna till exempel. Efter denna åtgärd kommer en konditionerad reflex att fungera för dig, eftersom det inte rekommenderas att äta efter en kvällsborstning av tänderna. Häng bilder av mycket tjocka människor i kylen. Varje gång du vill skaffa mat väcker dessa foton obehagliga tankar. Du kan också titta på bilder av mycket smala människor (eller föreställa dig dem) så att du har ett incitament att inte äta.
Steg 5
Använd aromaterapi för att bekämpa hunger. När du är hungrig, snus en citrusskal, tänd en fruktig doftlampa eller applicera en doft parfym över överläppen. Lukt- och hungercentret ligger i närheten, så efter att ha känt en behaglig lukt vill du äta mindre.
Steg 6
Det är mycket svårare att inte äta på natten om du inte har något att göra. Tristess driver många människor att gå till kylskåpet. Därför är det bättre att tillbringa kvällen med användbara saker. Om inte, ta ett varmt bubbelbad eller ett par droppar eteriska oljor. Denna procedur hjälper dig att slappna av, dämpa hungerkänslan och hålla dig upptagen ett tag.
Steg 7
Du kan också gå in för sport. Det fungerar på liknande sätt - det minskar aptiten och tar tid. Efter fysisk aktivitet vill du äta mindre och du kan spendera hela kvällen på den här aktiviteten.
