Att bli av med dina glasögon eller linser är en enorm lättnad. Men om du är aktivt involverad i sport och älskar det, då goda nyheter för dig. Efter lasersynskorrigering måste du till och med öva. Sportaktiviteter förbättrar välbefinnandet och ger energi.
Så först måste du ta reda på vad som exakt inte kan göras efter korrigeringen. Listan med begränsningar är som följer:
- skarpa sluttningar
- Hoppar;
- arbeta med vikter;
- övningar som orsakar ett kraftigt blodflöde till huvudet.
Följaktligen försvinner omedelbart träning med "järn" i gymmet, liksom inverterad asanas i yoga. Konstigt nog kan inte push-ups och plankor göras heller. Ottavit CrossFit åt sidan, låt oss se vad som finns kvar.
Stretching
Sträckande älskare glömmer ofta att sträcka, men förgäves. Sträckövningar hjälper dina muskler att återhämta sig bättre efter ett hårt träningspass. Dessutom minskar god flexibilitet avsevärt risken för skador under styrketräning. Detaljerade tekniker för att utföra övningarna finns på Internet utan problem. Det viktigaste är att se till att det inte finns några plötsliga rörelser! För uppvärmning är långsamma knäböj och bensvängningar lämpliga.
Ellips
Elliptisk träning är också ett bra alternativ till standardutbildning. Det är viktigt att undersökas av en fitnessläkare så att han kan bestämma den optimala tröskeln vid vilken din hjärtfrekvens ska vara under sådana träningspass. Nu finns det många program som utförs på en elliptisk tränare. De är ofta inbyggda i själva maskinen och du kan välja ett program enligt dina mål. Den elliptiska tränaren hjälper till att vackert utveckla underkroppen: skinkor, lår, kalvar.
Springa
Ironiskt nog kan jogging också ingå i den här listan. Det finns en begränsning: om du bestämmer dig för att jogga är tiden efter operationen inte särskilt lämplig för detta. Men om du har kört länge och ditt kardiovaskulära system är väl utvecklat, kan du fortsätta dina träningspass. Glöm inte att två månader efter operationen inte är den bästa tiden för nya poster. Det rekommenderas att du tränar i måttlig takt, eventuellt i något lägre intensitet.
Skumrullklasser
Nyligen i Ryssland får träning med en rulle popularitet. Det kallas också en skumrulle, skumrulle. De vanligaste är två typer: skumrullar och gummirullar med spikar. Gummispikar tränar musklerna bättre, men du bör inte använda dem om du aldrig har gjort en rullning förut - detta är fylld med det faktum att du kommer att avskräcka all önskan att träna med denna projektil vidare. Det finns många rullövningar och detaljerade beskrivningar på internet. Fördelarna med sådana träningspass är att de hjälper till att slappna av musklerna helt, ta bort alla "knölar" som orsakar så mycket besvär för idrottare och förhindrar att musklerna utvecklas helt, samt förbättrar blodcirkulationen i musklerna.
Andningsövningar
Bodyflex och oxysize-tekniker har varit på allas läppar länge och med goda skäl. Men av ett antal skäl är endast oxisstorlek lämplig efter operationen. Sådan gymnastik kan ersätta en fullfjädrad träning, men den måste utföras under strikt övervakning av en erfaren tränare, åtminstone för första gången, om du aldrig har gjort det förut, annars är det fylld med hälsoförsämring! Så om ditt gym gör den här typen av träning är det här platsen för dig.
Denna lista innehåller de träningsområden som hjälper dig att hålla dig i form under rehabiliteringsperioden. Glöm inte att det viktigaste inte är att skada, därför måste alla övningar utföras mycket tekniskt och utan fanatism. Vid det minsta tecken på obehag måste du omedelbart sluta träna!
