Knytnäven är det klassiska sättet att slå. Alla vet mycket väl att de kan bli dunkade, men många vet inte hur man stansar rätt, hur man ökar kraften i stansen. Och detta trots att detta inte bara är användbar information utan information som är nödvändig för ett tydligt, kraftfullt slag. För att veta hur man stansar behöver du inte träna månader, det räcker att komma ihåg några grundläggande poäng och använda dem i varje träningspass.
Det är nödvändigt
boxningsbandage
Instruktioner
Steg 1
Knyt näven så hårt du kan. För att öka kompressionskraften är det nödvändigt att träna underarmarnas muskler - ju starkare de är och ju hårdare du kan knyta en knytnäve, desto kraftfullare blir ditt slag och desto mindre skada kommer du att orsaka ledbandets hand och knogar.
Steg 2
Slå med två medelstora knogar, och när du slår måste du placera handen så att den slående ytan inte faller på fingrarnas fall, annars riskerar du att bryta dem.
Steg 3
Med ett direkt slag med höger hand är hållningen som följer: kroppen vänds något med vänster sida mot fienden, vänster sida av kroppen sticker ut något framåt, precis som vänster ben. Vid kollision vrids kroppen moturs, armen rör sig framåt, höger ben roterar på tån och vänster ben böjs något. Som ett resultat slår du inte bara med handen utan också med ryggen och med fjäderkraften på dina ben, vilket ökar slagkraften ibland.
Steg 4
I en sidokollision vrids kroppen på samma sätt runt axeln, men axelns centrum ligger mellan dig och fienden, ditt huvud ligger på ena kanten av cirkeln och hans på den andra. Förläng din vänstra sida något framåt, kast sedan din högra hand skarpt i en båge, vrid och sträck ut näven, medan vänster ben är något böjt vid knäet och höger ger stöd.
