Kroppsspråk kan berätta mycket om ägaren, och det är bra när kroppen är perfekt. Men det händer ofta att vi är missnöjda med vår reflektion i spegeln, och ibland känner vi oss till och med besvärliga, och vår kropp lyder inte oss. För att undvika detta behöver du bara ta hand om dig själv. Var ska man börja? Till att börja med, med standardexempel, gör din kropp mer plastisk.
Instruktioner
Steg 1
Det enklaste sättet att utveckla kroppens förmåga är genom moderna danser. Det finns ett stort antal riktningar (go-go / sexy Style, hip-hop, latina solo, strip-plast, body-shake, dance-hall, stretching, RnB), och det är lätt att välja en stil som passar din karaktär. Denna typ väljs av de som inte vill koppla sig till några specifika riktningar för dans. Om du tränar minst tre till fyra gånger i veckan, kommer kroppen snart att få ton och bli flexibel, och du kommer att känna dig mer säker på vilken fest som helst.
Steg 2
Du kan uppnå kroppens plasticitet med hjälp av klassiska koreografikurser. Sträckning vid maskinen, samt en kombination av alla slags träningsövningar på golvet, kommer att hjälpa till att stärka alla muskelgrupper på kort tid och också göra kroppen mer flexibel och graciös.
Steg 3
För finsmakare av lugna, balanserade rytmer är yoga lämplig. Uppmätta och smidiga rörelser hjälper till att aktivera musklerna och sträcker dem och gör dem mer flexibla. Detta inkluderar ett helt system av fysiska övningar, och för att utföra dem måste du lära dig att andas korrekt i enlighet med specifika uppgifter. Först då kommer yogagymnastik att få önskad effekt och hjälpa kroppen att bli elastisk.
Steg 4
Ett av de mest effektiva sätten att få din kropp att vrida sig som en orm är magdans, det västerländska namnet på en dansteknik som är vanlig i Mellanöstern och Arabländerna. När allt kommer omkring är bara all dansens originalitet i dess plasticitet. Magdans, till skillnad från andra danser och från gymnastik, lägger inte stress på fotlederna, och detta är ett bra sätt att forma en figur och få en flexibel och plastisk kropp.
Steg 5
Om du vill uppnå kroppsskönhet hemma kan du börja göra en uppsättning övningar för kroppsflexibilitet, utveckla ledrörlighet och ligamentelasticitet. Det viktigaste här är att visa koncentration och viljestyrka. Dessa flexibilitets- och stretchövningar kan förbättra rörligheten i lederna och därmed hjälpa till att sträcka dem. Alla stretchövningar är lämpliga för denna typ av träning. Dessa kan vara böjningar, lungor, rotationsrörelser.
