Förmågan att hålla andan i rätt ögonblick kan behövas av människor av helt olika yrken och hobbyer (till exempel de som är engagerade i fridykning eller spjutfiske). Men för att utveckla en sådan färdighet är det nödvändigt att spendera mycket tid på träning och träning.
Instruktioner
Steg 1
Börja först med att träna så att du tar in ett så stort andetag som möjligt. Försök att växla mellan fem sekunders andetag och två minuters andetag flera gånger om dagen. Med den här övningen kan du öka dina chanser att hålla andan länge.
Steg 2
Lär dig också att meditera och rensa tankarna från onödiga tankar. Meditation kan hjälpa dig att lugna dig, sänka hjärtfrekvensen och minska mängden syre du konsumerar. Om meditation inte hjälper, försök bara stänga ögonen och fokusera på lätta, trevliga minnen (till exempel av vila). Denna metod gör att du kan minska obehag, distrahera dig från främmande tankar.
Steg 3
Experter rekommenderar också att bli av med övervikt. Faktum är att övervikt bara kommer att störa dina träningspass och uppenbarligen inte kommer att vara till nytta, eftersom extra pounds kräver mer syre. Således stör de att hålla andan under en lång tid. Så glöm inte fysisk aktivitet, sportövningar. Gör dem antingen på gymmet eller hemma. Glöm inte en balanserad diet, en rätt diet.
Steg 4
Efter långa träningspass på land kan du gå vidare till dykning i kallt vatten. Det är i det som ditt blodtryck kommer att öka, din hjärtfrekvens kommer att minska, vilket gör att du kan hålla andan ännu längre än när du tränar på land. Glöm inte att du inte ska hålla luften i munnen medan du håller andan.
