Hur Man Utvecklar Fingrar

Innehållsförteckning:

Hur Man Utvecklar Fingrar
Hur Man Utvecklar Fingrar

Video: Hur Man Utvecklar Fingrar

Video: Hur Man Utvecklar Fingrar
Video: HOW TO WHISTLE EXTREMELY LOUD!! *tutorial* 2024, Mars
Anonim

Få människor ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt utvecklingen av fingrar. Under tiden har fingerfärdighetens flexibilitet och styrka en gynnsam effekt inte bara på atletisk prestanda utan förbättrar också hjärnans funktion. Med regelbunden träning förbättras minne, uppmärksamhet och tänkande. Fingerträning är möjlig både med hjälp av speciella enheter och utan dem.

Hur man utvecklar fingrar
Hur man utvecklar fingrar

Instruktioner

Steg 1

Fingrarnas styrka utvecklas genom övningar med armband. De kan vara av metall och gummi. Kläm och lossa expanderaren tills du känner dig trött. Gör tre set med en vilopaus på 3-5 minuter. Det är användbart att göra armhävningar på fingrarna medan du ligger ner. Du kan kasta en sandsäck eller metallkula och fånga den med fingrarna.

Steg 2

Fingergrepp tränas genom övningar på baren och håller ett tungt föremål med fingrarna. Häng från baren tills fingrarna öppnas. Upprepa övningen efter en kort vila. En skivstång är lämplig som vikt. Börja med en 5 kg skiva. Vik fingrarna runt den och håll tills den faller ur din hand. Öka vikten när du vänjer dig.

Steg 3

För att utveckla skicklighet rekommenderas det att köpa serif jade bollar, magnetiska bollar eller metallbollar. Rotera först de två kulorna i din hand medurs och moturs. Försök att hålla bollarna borta från varandra. När de snurrar lätt, lägg till en tredje boll. Aerobatics - samtidig rotation av fyra bollar.

Steg 4

Flexibilitetsträning hjälper inte bara till att öka fingrarnas rörlighet utan också avlasta händerna. Böj din högra hand, ta tag i din högra hand med vänster hand och dra mot insidan av underarmen. Dra sedan ut handen och dra tummen i motsatt riktning mot utsidan av underarmen. Upprepa övningen för vänster tumme.

Steg 5

Dra pinky på din högra hand mot tummen och tryck nedåt med vänster hand. Sträck ut ditt ringfinger, långfinger och pekfinger i följd. Sträck sedan fingrarna mot baksidan av handen. Gör detsamma för vänster arm. Stoppa träningen om du får svår smärta. Utveckla fingerflexibilitet gradvis.

Rekommenderad: