På grund av långvarig rörlighet till följd av skada eller annan sjukdom kan patientens muskler atrofi. För att avhjälpa situationen har läkare utvecklat flera tekniker som hjälper återhämtningen att återfå rörligheten.
Instruktioner
Steg 1
Prata med din vårdpersonal om när och i vilket läge du kan börja träna. Om du fortfarande inte kan röra någon del av kroppen, försök att sträcka resten av musklerna, gör om möjligt minsta övningar, även i ryggläge. Detta hjälper dig att hålla dig i god form.
Steg 2
Registrera dig för lektioner i sjukgymnastik. För att lektionerna verkligen ska vara användbara för dig måste de undervisas av en specialist i restaureringsmedicin. Om du har blivit mycket allvarligt skadad, bör du få ett individualiserat rehabiliteringsprogram från din läkare. Förvänta dig att en fullständig återhämtning tar lång tid. Till exempel måste personer med ryggmärgsskador som inte ledde till fullständig förlamning träna en timme om dagen, nästan dagligen i fem till sju månader för att helt återställa fysisk aktivitet. Med lättare skador kan återhämtningen gå snabbare.
Steg 3
Fråga din lärare om du kan göra extra vatten. Detta kommer att påskynda din återgång till ett hälsosamt tillstånd. För fullfjädrade övningar kan du behöva den enklaste sportutrustningen, till exempel hantlar och andra. Du kan köpa dem i sportbutiker.
Steg 4
Anordna massageterapisessioner för dig själv. Om så önskas kan en specialist komma hem till dig för extra pengar. Massage kan hjälpa dig att slappna av dina muskler efter träning och undvika muskelläckage.
Steg 5
Ät rätt. Proteiner är användbara för att återställa och bygga muskelmassa - måttligt fett kött, fjäderfä, fisk, särskilt skaldjur, skaldjur. Var försiktig med ägg - de innehåller mycket kolesterol. Om du älskar dem väldigt mycket, ät inte mer än en äggula varannan dag, och du kan äta proteiner nästan utan begränsning.
