Många kvinnor, och män också, är bekymrade över frågan om att bli av med fettlagret. Det kan manifestera sig på sidorna, på buken, på låren. Det finns några mycket viktiga villkor som kan uppfyllas för att hjälpa dig att kasta fett.
Instruktioner
Steg 1
Omvärdera din kost. Titta på dig själv från utsidan eller be någon du känner att betygsätta vad du äter i vardagen. Överdriven konsumtion av ohälsosamma fetter (ister, smör, fläsk), konfektyr- och mjölprodukter (kakor, pajer och bullar) samt ohälsosamma livsmedel, såsom halvfabrikat, leder till ett fettlager. Bli av med sådan ohälsosam mat omedelbart, vilket förstör inte bara ditt utseende utan också matsmältningsorganen. Ät bara färska livsmedel som är lätta att smälta: frukt, grönsaker, mejeriprodukter, spannmål.
Steg 2
Börja rengöra din kropp. Drick mer vatten hela dagen. En liter räcker inte för dig. Häll 2 liter rent vatten i en separat behållare och drick det hela dagen. Den varma årstiden diskuteras inte alls. Detta borde bli en bra vana för dig.
Steg 3
Bli av med dåliga vanor. Cigaretter och alkohol är ofta huvudorsakerna till kroppsfett. Särskilt skadligt är konsumtionen av öl, som innehåller enzymer som förändrar humana hormoner. Detta lägger till en cancermassa i kroppen. För närvarande finns det dussintals sätt att bli av med dessa beroenden.
Steg 4
Börja med sporter. För kvinnor är formning, kalanetik, fitness och aerobics mest lämpliga. Du kan också byta ut allt genom att vrida bågen, men effekten blir mycket svagare än från konstant träning i gymmet med en instruktör. Män rekommenderas att gå till gymmet och inkludera en löpande belastning. Du kan också lägga till en cykel och fotboll. Det blir bara ett bra konditionsträning, vilket ger en fantastisk effekt för att få tunnhet.
Steg 5
Gör vattenbehandlingar. Dessa inkluderar först och främst simning och ett besök i badet 1 gång på lördag. Det rekommenderas att träna i poolen 2 gånger i veckan. Simning är en bra sport som harmoniskt utvecklar hela kroppen och förhindrar att överflödigt fett uppträder. I badet avlägsnas slagg och toxiner, vilket kan vara orsaken till fettlagret.
Steg 6
Spåra dina resultat. Det är mycket viktigt att spåra hur mycket du gått ner i vikt under en vecka och en månad. Det brukade vara svårt att bedöma. Men ändå, titta ständigt i spegeln och följ de tidigare punkterna. Varje litet steg ger dig ett incitament att gå vidare.
