Att ha en vacker smal kropp är varje tjejs dröm. Särskilt inför sommarsäsongen eller efter förlossningen, när kvinnan är lite fet. Och den mest problematiska delen - magen - blir föremål för intensivt arbete för att återställa den till en elastisk och platt form. Och jag vill göra det så snabbt som möjligt.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst bör du glömma fel, om än mycket frestande diet. Stekt, mjöl, söt och ännu mer alkohol är de värsta fienderna för din figur och mage. Ersätt dem med vegetabiliska puréer, läckra sallader (ingen majonnäs), lätt buljong och färsk juice eller fortfarande mineralvatten. Du behöver inte äta allt du lagar på en gång, det blir bättre om du äter i små portioner, men ofta. Och förresten gäller regeln att inte äta efter sex inte för ammande mödrar - du måste mata barnet. Försök bara dricka juice eller äta lätta sallader just nu som inte kommer att belasta din figur eller ditt samvete.
Steg 2
En fastedag hjälper till att minska magen med ett par centimeter. Vad det blir - äpplen, kefir eller färsk gurksallad - är upp till dig, men här är det viktigt att inte svälta dig själv och dricka mycket vatten eller grönt te.
Steg 3
Börja ta hand om ditt problemområde med specialprodukter. Köp en massager, kroppscremer mot celluliter, skrubbar och en stel borste. Gnid i magen, exfoliera huden och applicera närande formler hela tiden i duschen. Var noga med att använda en kräm för streckmärken under graviditeten - det gör att du snabbt kan få tillbaka magen till normal efter förlossningen.
Steg 4
Håll ryggen rak. Slöjande, böjda rygg och runda axlar tillåter inte att din mage är i god form, utan tvärtom kommer att slappna av magmusklerna. Om du räcker ut ryggen kommer du själv att känna hur din mage har märkbart dragit in och visuellt blivit mindre. Under dagen, titta på din reflektion i fönster eller speglar, och räta upp dig om du är "böjd" igen.
Steg 5
Få vänner med sport. Eller gör lite uppvärmning varannan dag. Arbeta dina mage, dra in och slappna av dina magmuskler, bli vänner med dans och löpning och snurra bågen. Det är inte svårt att välja en uppsättning övningar som är rätt för dig, det viktigaste är att inte vara lat och ihållande utföra alla övningar. Och sedan kommer magen snabbt att återgå till sina tidigare former.
