De flesta rökare är rädda för att sluta eftersom de fruktar att bli fet. Att gå upp i vikt efter att du slutat med nikotin är lätt att undvika om du introducerar några regler i ditt liv.
Det är nödvändigt
- - Tabell över kaloriinnehåll i produkter.
- - prenumeration på gymmet.
Instruktioner
Steg 1
För att inte bli fet efter att du slutat röka bör du följa flera regler. Deras strikta iakttagelse hjälper inte bara att få övervikt utan också att bli av med ett par extra kilo.
Muskelminne
Det är nödvändigt att tydligt förstå att under rökning inte bara andningsorganen är inblandade utan också händerna. En rökare, i minsta nervositet, tar upp händerna med en cigarett och inser inte ens det. Så här fungerar muskelminnet.
Detta innebär att processen att sluta röka inte bara handlar om att ge upp inandning av giftig rök utan också om att ersätta vanan att hålla en cigarett i händerna, ta den till dina läppar och så vidare. Det enklaste sättet är att ersätta dessa vanor med något - till exempel att uppta händerna med radband under en attack av lusten att röka.
Steg 2
Hunger
Efter att ha slutat röka uppnås övervikt i den mån en person börjar tugga något hela tiden. Detta kan lätt undvikas om du förstår att känslan av hunger är mycket lik känslan av nikotin hunger. Om du slutar röka och känner dig hungrig hela tiden, öka inte mängden mat du äter, utan ändra dess sammansättning till förmån för växtmat med lågt kaloriinnehåll.
Steg 3
Sport
Viktökning uppstår också eftersom du under rökning en dag tillbringade ett och ett halvt hundra kilokalorier mer än efter att ha avstått från den dödliga vanan. Döm själv: även utan okontrollerad tuggning, som är kännetecknande för människor som slutar röka, ger ytterligare 150 kilokalorier en viktökning på cirka 2 kilo på tre månader. Detta är 6 kg per år.
Slutsatsen är enkel: bränn dessa ett och ett halvt hundra kilokalorier i gymmet eller på något annat sätt. Åtminstone flytta mer! Dessutom kommer det att finnas mer än tillräckligt med energi för att sluta röka och upphöra med syrgas svält i hela organismen.
