Hur växer jag 10 centimeter? Tillväxt är inneboende i varje person genetiskt, så det är osannolikt att du kommer att kunna växa kraftigt. Men det händer ofta att en person helt enkelt inte är tillräckligt utvecklad för sin ålder. Om du är missnöjd med din längd och vet att din kropp har mer potential finns det några riktlinjer och tips att följa för att hjälpa dig att bli högre. Så vad kan driva tillväxt?
Instruktioner
Steg 1
Om du vill växa, ompröva din kost - den bör innehålla mycket kalcium, fosfor, som är nödvändiga för bildandet och tillväxten av ben och tänder. Ben får ofta inte tillräckligt med näring och stöd och vägrar växa, förblir ömtåliga och svaga. Ät keso varje dag, drick mjölk. Bearbetad ost innehåller mycket kalcium - flera gånger mer än vanlig ost! Det är också rikt på värdefullt protein som är viktigt för bentillväxt. Protein är en viktig byggsten som påverkar både hud och ben. Den dagliga kosten bör innehålla minst 250 gram vitt kött. Om du är vegetarian ska du äta minst ett eller två ägg om dagen. Till exempel är en omelett gjord av mjölk och två ägg en stor portion protein hela dagen.
Steg 2
Titta på din hållning - det är böjning och puckelrygg som oftast stjäl från människor som är cirka 5-7 centimeter höga! Räta ut ryggen, gör övningar för att stärka dess muskler - och efter ett par månader kommer du inte att märka hur du började gå med en stolt rak hållning, du kommer omedelbart att känna dig högre. Det är också nödvändigt att utveckla axlarnas muskler, eftersom bristen på styrka i dem också leder till en böjning. Pumpa upp dina mage - en platt mage gör silhuetten smalare och mer långsträckt.
Steg 3
Ofta har även mycket unga människor som inte går in för sport och sitter hela dagen framför en datorskärm otillräckligt utvecklad ryggrad, han är ständigt i ett spänt och komprimerat tillstånd. Därför gör du regelbundet (men mycket gradvis!) Övningar för att sträcka ut det. Det enklaste är hämtat från yoga - ställ dig rakt, koncentrera dig, stäng ögonen och börja sträcka huvudet mot taket utan att stiga på tårna. Först kan denna övning verka värdelös och konstig, men tills du märker synliga resultat får din ryggrad en signal från din hjärna att "sträcka!". Den gamla beprövade metoden - hängande på en horisontell stapel - ger ungefär samma effekt.
