Ur många mans synvinkel är storleken på en kvinnas bröst det viktigaste tecknet på hennes sexualitet, sexuella attraktionskraft. Som svar försöker de allra flesta kvinnor förstora sina bröst på något sätt. Det är tillrådligt att inte ligga under kirurgens skalpell utan handla med hemmet.
Glöm de starkt annonserade krämer, piller, salvor och kosttillskott som förstärker brösten. Dessa produkter innehåller vanligtvis hormoner eller växtbaserade ämnen som härmar hormoner. Dessa läkemedel är ineffektiva och osäkra. Bröstförstoring fungerar inte. Men den naturliga hormonbalansen kommer att störas och risken för formationer i bröstkörtlarna ökar.
Sport och kondition för bröstet
Skaffa rätt behå och bygg dina bröstmuskler. Detta hjälper inte bara att snabbt öka bröststorleken hemma utan också att bibehålla den vackra formen och elasticiteten hos bröstkörtlarna under många år. Och effekten, till skillnad från hormonella läkemedel, kommer att vara permanent.
Observera att med hjälp av sport och fitness kan bröstförstoring bara vara visuellt, eftersom det inte finns någon muskelvävnad i bröstkörtlarna.
Var noga med att börja din träning med en 5-minuters uppvärmning. Använd golv push-ups som din huvudsakliga övning. Utför övningen i 5 uppsättningar med maximalt antal repetitioner. Om det är svårt att trycka från golvet, tryck upp från väggen, stående på 1 m avstånd från det. För att öka belastningen på bröstmusklerna, prova armhävningar med armarna bredare än vanligt, det så kallade breda greppet.
Lägg till 3-6 kg hantelövningar efter behov, beroende på din kondition. Ligga på ryggen, sprida armarna med hantlar till sidorna. Utan att böja armbågarna, lyft upp hantlarna tills de samlas på bröstnivå. Handflatorna måste möta varandra under hela övningen. Utför 3 uppsättningar med maximalt antal reps. Denna övning är svårare än vanliga push-ups. Men det ger en chockbelastning på bröstmusklerna, så att de kan växa mycket snabbare.
För dem som är lata att träna bröstmusklerna eller inte kan tilldela ledig tid för en fullständig träning kan isometriska övningar användas. Sitt eller stå, vik dina handflator vid bröstet så att armbågarna är isär. Pressa dina handflator med maximal kraft så att bröstmusklerna blir helt spända. Håll spänningen så hög som möjligt i 10 sekunder och vila sedan. Du måste göra 10 reps totalt.
Observera att även om fysisk träning ger en snabb effekt, men inte i 2-3 sessioner. Som regel visas de första resultaten efter en månads regelbunden träning med allvarlig belastning. Så sätt dig in för regelbundna, intensiva och osjälviska ansträngningar i förväg. För jämförelse: specialdieter riktade mot bröstförstoring ger en verklig effekt efter 3-6 månader. Dessutom främjar sådana dieter tillväxten av inte bara brösten utan hela kroppen. Därför är aktiv sport en förutsättning för att öka brösten och inte bli fet.
Träna 2-3 gånger i veckan med en daglig vila mellan träningen. Simma på vilodagar. Detta kommer att stärka bröstet ytterligare.
Glöm inte din hållning. Ryggens rätta position är huvudförutsättningen för att bysten alltid ska höjas och se ut i den mest fördelaktiga formen.
Var uppmärksam på näring. Ät mer proteinmat, måltider med mycket fiber, vitaminer.
Härdning av bröstet
Temperera bröstet. För att göra detta, massera först i cirkulära rörelser i 3-5 minuter och tryck försiktigt på den. Olika oljor och extrakt kan användas för massage. Ge sedan dina bröst en sval, kall eller kontrastdusch. Dessa manipulationer främjar det aktiva blodflödet in i bröstkörtlarna, vilket i sin tur stimulerar dess tillväxt. Det har inte vetenskapligt bevisats att det främjar brösttillväxt. Det är dock helt uppenbart att dina bröst blir fasta med tiden, din hud blir silkeslen och får ett vackert hälsosamt utseende.
