I kampen för en smal figur anses sport och dieter vara de mest effektiva metoderna. Men inte alla kan använda dessa metoder på grund av hälsotillståndet eller elementär lathet. Det finns ett alternativ för sådana människor.
Det ligger i andningsövningar. Vissa människor tycker att detta är en oseriös inställning till viktminskning, men det finns många studier som bevisar effektiviteten av denna typ av gymnastik. Viktminskningsprocesser är direkt relaterade till mättnaden av kroppen med syre. Det är oxidationsprocesserna i kroppen som kan leda till aktiv metabolism. Tyvärr har den ekologiska situationen lett till att huvuddelen av världens befolkning använder grund andning, vilket är otillräckligt.
Effektiviteten av andningsövningar för viktminskning
Det finns många verkliga exempel som illustrerar hur du kan minska kroppsvikten genom att göra andningsövningar i bara en kvart. Dessutom förbättrar sådan gymnastik kroppens allmänna tillstånd. Fördelarna med korrekt andning i processen att gå ner i vikt är uppenbara:
- mat smälts bättre;
- reflexer som är ansvariga för att stimulera aptiten avbländas;
- stärker immunförsvaret;
- fetter bryts ner;
- det finns en energiökning;
- nervsystemet kommer i balans.
Den rikliga tillförseln av syre till kroppen påskyndar bearbetningen av mat som har kommit in i kroppen till energi. Accelereringen av energimetabolismen bidrar till en snabbare och effektivare förbränning av mottagna kalorier. Fettvävnad är mycket mottagligt för oxidation, så korrekt andning är nyckeln till en smal figur.
En annan otvivelaktig fördel är att andningsövningar för viktminskning hjälper kroppen att rengöra sig från skadliga toxiner och cancerframkallande ämnen. Rätt andningsteknik kan lindra stress, och det är de som får många att ständigt snacka.
Vad är hemligheten med andningsövningar för viktminskning
Varje metod för andningsövningar är baserad på diafragmatisk andning. Jämfört med normal andning är det djupare. Denna andning ökar blodflödet till vitala organ och vävnader och mättar kroppen med syre. Huvudresultatet av träning är ungdom, kraft, skönhet och friskhet i kroppen. Numera kan du behärska grunderna i andningsövningar inte bara på egen hand utan också under ledning av erfarna tränare. Djup och lugn andning används i alla typer av orientaliska metoder, från yoga och qigong till slaviska och taoistiska metoder.
Ett exempel på diafragmatisk andning
Det finns fyra faser i andningen, som kan särskiljas hos en frisk person, i fullständig lugn. Inandningsfas (inandning), håller sig på inhalationshöjden, för utan pauser uppnås snabbare andning, utandning (utandning) och hållning på utandningens höjd. Bröstet stiger inte vid inandning, men för en sväng med avslappning går det ner, den avslappnade buken sticker ut något framåt och masserar alla inre organ. När du andas ut, försök inte att dra tillbaka magen; när lungorna dras samman kommer bukhålan att återgå till sin plats.
Bara 15 minuter om dagen ger dig synliga resultat.
