En person lockas alltid till erövring av nya höjder: oavsett om det är en befordran till karriärstegen eller förbättring av hans favoritsport. Men du kan bara känna dig själv på toppen av världen medan du står på en erövrad hög sten.
Instruktioner
Steg 1
Sedan antiken har människor varit engagerade i att övervinna bergstoppar, men om detta farliga äventyr tidigare berodde på sökandet efter bättre levnadsförhållanden, började bergsklättring och bergsklättring från början av 1800-talet utvecklas som sport. Om du inte vill vinna stolthet i internationella tävlingar utan bara vill få nya upplevelser finns det några tips för nybörjare att klättra på.
Steg 2
Innan du ger dig ut på en farlig resa, studera spåret noggrant. Fråga dina föregångare om de bästa sätten att klättra på berget, lär dig om de möjliga farorna som väntar på dig på vägen. Titta på hissen med dina ögon, kom ihåg alla avsatser du kan ta tag i, kontrollera terrängen och klippornas storlek.
Steg 3
Gör en bra uppvärmning innan du klättrar på berget. Lossa alla fogar, dra senorna lite. Om du är benägen att vricka, fäst elastiska bandage på utsatta kroppsdelar som dina sken och handleder. Var försiktig och skydda dina ben: sätt på en hjälm, armbågskuddar och knäskydd. Knyt snören på dina sneakers ordentligt. Det är bäst att ha skor med spikar eller halksula.
Steg 4
När du klättrar upp, lita på din försäkring och din partner. Dra inte i repet för hårt, det ska vara lite avslappnat. Efter att ha klättrat till en liten höjd faller du medvetet ner: du kommer att känna hur säkerhetsrep fungerar, detta hjälper dig att undvika rädsla i stora höjder.
Steg 5
Lägg inte hela din kroppsvikt på händerna. Erfarna klättrare vet att när man klättrar på ett toppmöte bör stödet vara på fötterna, som när man går uppför en stege. Händerna används främst för balans och palpering av benutsprången.
Steg 6
Ta inte stora steg: stiga försiktigt och gradvis. Lägg inte hela foten på ett stöd, klamra dig fast med tummen, stå på tårna.
Steg 7
Håll armarna raka och benen böjda. Om du lyfter på fel väg kommer du att känna armutmattning mitt i resan när du behöver ordentlig vila. För att upprätthålla prestanda, växelvis sänka ner händerna och chatta med dem, slappna av så mycket som möjligt.
Steg 8
Ändra takten beroende på spårets delar. Gå snabbare på svåra stigningar och långsammare och avslappnad på enkla stigningar. Håll inte andan.
