Hook är en mycket vanlig stansstans, som bokstavligen betyder "krok" på engelska. Det hänvisas traditionellt till på samma sätt i Ryssland. Det är viktigt att inte bara studera tekniken för dess applicering utan också att förbereda benen och senorna i händerna med hög kvalitet för att inte skadas i strid.
Det är nödvändigt
- - boxningshall
- - handskar;
- - bandage;
- - päron;
- - hopprep;
- - partner;
- - tränare.
Instruktioner
Steg 1
Värm upp ordentligt innan du tränar. Kör 1-2 kilometer i hallen eller längs gatan. Ta ett rep och hoppa i 5-10 minuter. Var noga med att knåda dina armar väl, och utför också böjningar och vändningar på kroppen. Eftersom kroken är klar med hela kroppen är det viktigt att alla muskler värms upp ordentligt, annars kan du lätt skadas.
Steg 2
Lär dig att knyta näven korrekt. Pressa fingrarna så hårt du kan. Lägg nu näven mot väggen. Om alla ben är helt pressade mot den och gjort en plan yta, gjorde du allt korrekt. Kom ihåg att kroken och alla andra stansar endast ska göras med de två första benen på pekfingret och långfingrarna.
Steg 3
Öva luftkrokar. Så nu är det dags att lära sig sidotryckstekniken. Böj dina ben och höger arm något vid armbågen. Den vänstra handen är nära ansiktet för skydd.
Steg 4
Gör en liten vridning med höger höft och kasta handen något framåt utan en kraftig gunga. Kroken appliceras endast på nära och medelstort område. Upprepa samma rörelse med vänster hand. Den högra handen skyddar ansiktet, vänster lår vrids och vänster hand ger ett sidoslag.
Steg 5
Stärka den förvärvade färdigheten. Efter flera dussin uppvärmningsslag i luften, börja öva påsekroken. Var noga med att svepa bandage runt händerna och bära handskar. Stå med ansiktet framför en slagsäck och upprepa samma rörelse som vid uppvärmningen. Alternativa sidsparkar med vänster och höger hand utan att svänga.
Steg 6
Börja använda detta slag i sparring och slåss. Kom ihåg att de mest effektiva krokfläckarna är käken och levern. Därför, när du arbetar med en partner, försök att dra nytta av dessa sårbarheter i nära strid och räkna ut detta sidoslag.
