Många badentusiaster är ofta intresserade av frågan om hur man kan förbättra sina resultat? Hur tränar jag simningshastighet? Om du gillar att simma och också är intresserad av dessa frågor, kolla in rekommendationerna nedan.
Instruktioner
Steg 1
Arbeta med din teknik. Även om du är fysiskt utvecklad är det inte ett faktum att du använder din fulla potential. Be din tränare titta på dina rörelser och peka på misstag. Du ska inte skämmas för dina misstag, även kända idrottare bygger ofta om sin teknik.
Steg 2
Stärka målmusklerna. Teknik är halva striden. Muskelpotential kan också höjas. Utveckla olika muskelgrupper beroende på din stil. I vilket fall som helst bör musklerna i ryggen, deltoiderna och tricepsna stärkas. Bröstslag kräver också starka ben. Järn ska inte överdrivas, det kan leda till igensättning av muskler och dålig flexibilitet. Gör kroppsviktövningar. Du kan använda blocktränare.
Steg 3
Träna lungorna. Det finns inget att göra med svaga lungor i simning. Men om du tränar regelbundet kan du öka volymen i dina lungor. Annars hjälper teknik och starka muskler dig inte om du inte kan kontrollera andningen korrekt.
Steg 4
Använd fenor. Om du inte behöver hastighet för tävlingar utan bara för absoluta hastighetsindikatorer kan du använda den gamla beprövade simningsmetoden - med fenor.
Steg 5
Simma under vatten. Mindre motstånd under vatten. I klassiska simtävlingar tillåter ingen dig att dyka under vatten, men om du bara tävlar med vänner kan du använda detta trick. Speciellt om lungorna är väl utvecklade.
Steg 6
Arbeta med flexibilitet. Bra flexibilitet möjliggör stor amplitud. Detta kommer att öka din hastighet därefter. Finslipa alla dessa steg så blir din hastighet mer betydande.
