Många av dem som bedriver en skön jogging för att upprätthålla en hälsosam livsstil tror att de inte kan springa snabbt eftersom de inte är byggda som professionella löpare. I själva verket kan alla springa snabbare. Och för det här behöver du som regel bara ändra din löpteknik.
Det är nödvändigt
- Lust att springa snabbare
- Träningspass
Instruktioner
Steg 1
För att springa snabbare, tänk på hur ofta dina fötter rör marken när du springer. Försök gradvis öka frekvensen av dessa slag. Olympiska löpare berör i genomsnitt cirka 90 gånger per minut, men för amatörer är 80 slag en solid siffra. Räkna hur intensiv din körning är och försök gradvis öka dina steg per minut. Detta hjälper dig att springa mycket snabbare.
Steg 2
Skjut från marken med tummen när du springer. Detta kommer att rikta din kropp framåt och låta dig ständigt accelerera utan att slösa energi - kom bara ihåg dina tummar!
Steg 3
Försök att röra armarna medan du kör, inte tvärs över kroppen, men så långt fram som möjligt. Den vanliga korsrörelsen introducerar obalans i din körning, genom att sträva rakt framåt kan du upprätthålla balans och hjälpa rörelse.
Steg 4
Sänk ner hakan. När du springer med huvudet uppåt lutas nacken såväl som hela kroppen. Dina ben rör sig i motsatt riktning. Sänk ner huvudet, hjälp din kropp att springa snabbare genom att styra den längs benens väg.
Steg 5
För att springa snabbare, försök diversifiera din aeroba aktivitet med accelerationsövningar. En 200 meter jogging med konstant hastighetsökning är bra. Öva denna aktivitet flera gånger i veckan. Det kommer också att vara fördelaktigt.
