Det finns en uppfattning bland folket att det är väldigt lätt att lära sig simma, det räcker bara att falla i vattnet en gång och börja drunkna. Metoden är naturligtvis inte saknar logik, men mycket farlig. Det är mycket lättare att lära sig att stanna på vattnet genom att träna i poolen. Där lär du dig inte bara att simma i vilken stil som helst, utan kommer också att berätta exakt vad du ska börja med utvecklingen av alla vattendrag.
Val av vatten
Du kan lära dig att simma i alla vattendrag, inklusive en flod, sjö eller till och med kuststranden. Men experter rekommenderar att man väljer att träna alla samma inomhus- eller öppna 25-metersbassänger, där heltidsutbildare-instruktörer arbetar och drunknar vilket är mycket problematiskt. Dessutom är poolen med omklädningsrum, dusch och permanent vårdcentral mycket mer inte bara säker utan också bekväm och hygienisk. Det viktigaste är att få medicinsk tillstånd för att besöka honom och köpa ett abonnemang.
Hälsa och beredning
Det första du ska göra när du ska lära dig simma är att besöka läkarmottagningen. Mer exakt, även flera läkare. I badkaret i poolen eller vattensportcentret, vars anställda seriöst bryr sig om sina besökares hälsa och ständigt övervakar vattnets renhet, kommer du att tas upp först efter undersökning och mottagande av intyg från en terapeut, venolog, hudläkare och flickor, en gynekolog.
Men om ingen behöver läkarintyg från dig eller om det finns tillräckligt med papper från en terapeut, är det bättre att inte besöka ett sådant sportkomplex. Du bör inte lära dig att simma i poolen, vars ledare aktivt använder sina lokaler för arrangemang av kommersiella bastur. För det första kräver tillgång till bastu vanligtvis inga tillstånd. Och för det andra är de som kommer till den mycket förtjust i att dyka och kyla ner i poolen. Ibland även förbi duschen och berusad.
Listan över nödvändiga och användbara badtillbehör, som pooladministratören antagligen kommer att berätta om, innehåller vanliga badsaker - badbyxor för män eller en baddräkt för kvinnor, simglasögon, en gummilock samt skiffer för att gå på golvet från omklädningsrummet till badet och tillbaka. handduk och tvål med schampo.
Vi börjar med en uppvärmning
Du bör inte, knappt närma dig badet, omedelbart hoppa in i det. Speciellt om poolen är tillräckligt djup. Experter rekommenderar starkt att du först pratar med instruktören och lyssnar noga på hans rekommendationer. Och först och främst om hur man värmer upp, värmer upp ledband och muskler som är grundläggande och nödvändiga för simning, hur man andas korrekt i vatten. Han kommer också att välja de nödvändiga gymnastiska övningarna. Till exempel knäböj med en inåtgående böjning av fötterna och en bred benställning.
Det är instruktören som blir din "livlina" när du tränar direkt i vattnet. För att lära sig att hålla fast vid det och simma minst ett avstånd på minst 25 meter räcker det, oavsett ålder, från 10 till 15 individuella träningar.
