Starten avgör till stor del framgången med att övervinna hela löpsträckan. Korrekt start och startkörning ger idrottaren bästa möjliga resultat. Det viktigaste med att springa är att utveckla din maximala hastighet för det minsta avståndet.
Instruktioner
Steg 1
I början använder professionella löpare speciella startblock och en maskin som ger stöd för att skjuta av och rätt position för positionen från vilken idrottaren börjar röra sig. Ju närmare kuddarna är på varandra, desto större är båda benens samtidiga ansträngning när de skjuts av. Men kom ihåg att ju närmare dina fötter är, desto svårare blir det att byta till alternerande spark när du springer.
Steg 2
Vid första kommandot "Start!" stå framför blocken, sätt dig ner, lägg händerna framför startlinjen. Vila din främre fot på stödplattformen, placera den andra foten på bakre blocket. Gå på ett knä med bakbenet, lägg händerna nära startlinjen. Kroppsvikten ska fördelas jämnt mellan stödpunkterna - fot, knä och armar.
Steg 3
Vid kommandot "Uppmärksamhet" räta ut benen lätt och höja knäet. Placera fötterna stadigt på stödplattformarna, håll din torso rak. Lyft bäckenet 10-20 centimeter över axlarna. Skenorna ska vara parallella med varandra. Ju högre böjningsvinkel vid knäna, desto snabbare kommer avstötningen.
Steg 4
Koncentrera dig om startsignalen. Efter kommandot "Start!" Skjut av skarpt med båda fötterna från dynorna, sväng armarna och böj dem sedan. Det bakre benet är bara något obent och sedan fram med låret. Frambenet är nästan helt rakt efter start.
Steg 5
Acceleration utförs i en spetsig vinkel relativt spåret. Med ökande hastighet kan du gradvis minska lutningen på kroppen. Kom ihåg att ju större höfterna svänger i början, desto större är armens rörelseomfång. Tack vare tvärkoordinering kan du öka frekvensen av stegrörelser och därefter löphastigheten genom att öka frekvensen av handrörelser.
