Många faktorer påverkar mänsklig tillväxt: ekologi, ärftlighet, ålder, kön, tillhörande en viss ras och nation. Men du kan artificiellt öka det genom att leva en hälsosam livsstil och utföra speciella övningar.
Du kan ändra din längd i alla åldrar och utan några kirurgiska ingrepp. Den enda frågan är resultatet: en 16-årig ung man kan växa med 20-30 cm, och för de över 30 år blir resultatet en bra prestation. Detta mönster förklaras av det faktum att vid 18–19 års ålder minskar en persons aktiva tillväxt. Efter 19 års ålder kan vissa män uppleva en liten höjdökning upp till 26 års ålder. Kvinnor växer i de flesta fall inte längre efter 18.
Tillväxtfaktorer
För att öka din längd, lev en hälsosam livsstil, få tillräckligt med sömn och äta rätt. Det är viktigt att inte röka, inte dricka, ta hand om nervsystemet, annars kommer ingen träning att påverka. Ät mer mat som innehåller vitamin A: morötter, paprika, äggula, mjölk, mango, aprikoser, zucchini, kål och spenat. Gå in för sport: springa, simma, spela basket eller volleyboll. Gör olika sträckor medan du simmar. Gör speciella övningar för att öka din längd.
Mänsklig tillväxt är starkt beroende av näringskvaliteten. Undernäring, brist på protein och vitaminer saktar ner tillväxten. Till exempel är den genomsnittliga nordkoreanska invånaren 7 cm kortare än den sydkoreanska.
En uppsättning övningar
1. Stå på golvet, lyft upp händerna och haka fast i låset. Placera dina fötter på axelbredd. Stå på tårna och sträck upp hela kroppen. Sänk sedan ner armarna, lås dem bakom ryggen och stå på hälarna. Gör det 10-20 gånger.
2. Stå på golvet, lägg ut armarna åt sidorna. Gör 10-20 rotationer med händerna, först i axellederna, sedan i armbågsfogarna och sedan i handledsfogarna. Vila händerna efter varje tillvägagångssätt och gör övningen i motsatt riktning.
3. Stå på golvet, fötterna axelbredd, börja luta huvudet åt sidorna. När du lutar huvudet, försök att nå din axel med örat. Lyft inte axeln samtidigt, utför 10-20 repetitioner i varje riktning.
4. Stå med fötterna bredare än dina axlar. Böj dig ner till golvet och försök att röra vid det med fingrarna. Gör minst 15 böjningar.
5. Lägg tillbaka fötterna på axlarna. Böj bakåt och försök att nå dina klackar med händerna. Gör också minst 15 böjningar.
6. Böj ditt högra knä och ta din högra fot till vänster ben. Böj dig framåt från detta läge och nå golvet med fingrarna. Utför 15 böjningar för varje ben.
7. Placera en stol bakom dig. Dra armarna bakåt och ta tag i stolens baksida med händerna så att greppet är ungefär jämnt med axelbladen. Från den här positionen gör du 20 knäböj utan att släppa bak på stolen.
8. Placera fötterna ihop. Luta dig framåt och rör vid knäna med pannan. Gör 20 böjningar.
9. Sitt på golvet med ett ben framåt. Böj det andra benet, dra tillbaka foten. Från denna position gör du 25 böjningar framåt så att fingrarna når tårna.
10. Ligga på golvet. Sträck ut benen, lägg händerna bredvid kroppen. Höj dina ben en i taget i 90 graders vinkel mot golvet. Gör 25 reps.
11. Ligga på magen, räta ut benen, lägg händerna längs kroppen. Lyft upp axlarna, huvudet och benen och dra upp dem så att kroppen ses i form av en halvcirkel när den ses från sidan. Gör det 25 gånger.
12. Sitt på golvet med korsade ben på turkiskt sätt. Håll händerna framför bröstet. Lyft upp armarna, sträck hela kroppen så högt som möjligt. Utför 25 drag.
13. Sitt på golvet och sträck benen framåt. Från den här positionen gör du 25 framåtböjningar och når dina knän med huvudet och tårna med händerna.
14. Ligga på ryggen med händerna på bältet. Höj benen och försök att röra golvet bakom huvudet. Gör övningen 25 gånger.
Den fysiologiska metoden för att öka tillväxten är mer mödosam, tidskrävande och inte lika effektiv jämfört med den kirurgiska metoden. Men det ger inte komplikationer, stör inte att leva ett normalt liv och får en person att leva en hälsosam livsstil.
Utför den angivna uppsättningen övningar dagligen. Försök att träna 1, 5-2 timmar efter att ha ätit. Utöver detta komplex, utför hängning på tvärstången flera gånger om dagen. Häng så länge armarnas uthållighet tillåter. Regelbundna hängningar slappnar av i ryggraden och låter dig växa med de första centimeterna efter 1-2 veckors träning.
